陳威宇 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳威宇基隆
ID 289183

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半馬 | 02:01:48 | 05:46/km | 第10半馬

2018 PINK RUN 裙襬澎澎RUN

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:01:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'46")

00:26'46"

00:54'21"

10 km

(00:54'21")

00:27'35" (+00'49")

15 km

(01:23'42")

00:29'21" (+02'35")

01:00'58" (+06'37")

20 km

(01:55'19")

00:31'37" (+04'51")

Finish

(02:01:48)

日期: 2018-10-21 07:00 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1307 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'39")

05'12" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'15")

05'36" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'28")

05'13" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'45")

05'17" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 192.34 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tsung Chan Li, 王薇綺和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'12"	00:10'39"
3	05'36"	00:16'15"
4	05'14"	00:21'29"
5	05'17"	00:26'46"
6	05'06"	00:31'52"
7	05'36"	00:37'28"
8	05'30"	00:42'58"
9	05'30"	00:48'28"
10	05'53"	00:54'21"
11	05'44"	01:00'05"
12	05'58"	01:06'03"
13	05'30"	01:11'33"
14	05'50"	01:17'23"
15	06'19"	01:23'42"
16	06'06"	01:29'48"
17	05'55"	01:35'43"
18	06'54"	01:42'37"
19	05'46"	01:48'23"
20	06'56"	01:55'19"
21	05'52"	02:01'11"
21.1	05'05"	02:01'48"

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