鄭智穗 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

鄭智穗台南
ID 370369

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11.0 km | 00:41:17 | 03:45/km

2018 湖內全國半程馬拉松-思慕塭情,東方啟航

官方成績
日期	2018-10-21
成績	00:41:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:45/km

日期: 2018-10-21 06:40 - 平均心率: 159 - 卡路里: 704 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'25"

(03'25")

03'25"

1000 / 1000

2

03'36"

(07'01")

03'36" (+00'11")

1000 / 2000

3

03'37"

(10'38")

03'37" (+00'12")

1000 / 3000

4

03'39"

(14'17")

03'39" (+00'14")

1000 / 4000

5

03'42"

(18'00")

03'42" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 327.29 km

Nike Flyknit streak 累積 : 598.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張志華, 藤真和其他 5 人說推

·

RU 第一K真的衝太快😅😅

2018-10-23 21:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'25"	00:03'25"
2	03'36"	00:07'01"
3	03'37"	00:10'38"
4	03'39"	00:14'17"
5	03'43"	00:18'00"
6	03'50"	00:21'50"
7	03'48"	00:25'38"
8	03'50"	00:29'28"
9	03'53"	00:33'21"
10	03'51"	00:37'12"
11	03'51"	00:41'03"
11.1	02'48"	00:41'17"

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朋友動態

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