今天是假日，全台在傍晚應該都知道宜蘭發生重大出軌事件，心情難免感傷許多，就用跑步來疏解沉重的心情。
10月的天氣，不同以往的炙熱的情形，多雨的日子，快發霉也生菇了，好險近幾天逐漸轉好天氣，週日晚非常適合練習，一開始精神非常抗奮，先跑到頭城交流道，遇到一戶出門的家庭，對我說「加油」，當時因為上高速公路最右側和左邊車道用圓錐分流，由於是順向跑，擔心後方車輛，隨時保持警戒，但用跑的實在不放心，只好那段100公尺用走的，為我加油時剛好被看到--用走的，只好快快跑起來，回轉到市區，逛街的人又更多了，興奮指數異常飆高，超過10公里是一定有的。
跑到市區尾端一個紅綠燈再繞回來，又客串跑國小操場10圈，最後結果跑13.3公里，很久沒練習超過11公里以上的量，過程中速度維持0530到0540間，呼吸算是不喘很舒服，不過離2013家鄉初馬礁溪馬，連7次幾與（連5年全馬，一次超半馬）只剩下19天，參加多次還是要小心面對，要擇一天跑20公里的量。