Kona 2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Kona 新竹
ID 307591

< 上一篇

下一篇 >

180.1 km | 07:17:12 | 24.7 km/h

日期: 2018-10-20 08:35 - 總爬升: 835 m - 卡路里: 4862 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(6)

10月累積里程 : 529.67 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 林士程和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.6	2.8 %
2	25.0	-0.5 %
3	31.0	-1.1 %
4	26.3	1.2 %
5	22.9	2.5 %
6	28.6	-0.4 %
7	30.3	-1.2 %
8	24.0	2.2 %
9	33.6	-1.9 %
10	30.3	-0.9 %
11	30.3	-0.2 %
12	33.3	-0.4 %
13	32.7	1.2 %
14	31.9	-0.7 %
15	29.8	1.3 %
16	18.3	3.1 %
17	25.5	1.5 %
18	27.3	-0.6 %
19	32.4	-1.6 %
20	24.7	2.0 %
21	27.7	-1.0 %
22	22.5	-1.8 %
23	34.3	-1.1 %
24	22.6	1.8 %
25	23.7	1.2 %
26	26.1	-0.5 %
27	18.2	2.4 %
28	12.0	2.8 %
29	26.3	-1.4 %
30	35.3	-2.1 %
31	36.7	-1.6 %
32	28.3	-2.2 %
33	20.0	2.2 %
34	30.3	-0.8 %
35	35.3	-1.6 %
36	24.0	1.8 %
37	30.5	-0.9 %
38	23.5	-2.0 %
39	31.9	-0.9 %
40	36.7	-1.1 %
41	30.5	-0.5 %
42	31.0	-0.4 %
43	28.8	-0.4 %
44	18.0	1.5 %
45	16.1	5.8 %
46	27.9	2.0 %
47	38.3	-1.3 %
48	46.2	-1.9 %
49	40.9	-0.4 %
50	31.9	1.2 %
51	13.0	1.4 %
52	27.1	2.0 %
53	36.0	1.0 %
54	32.7	-0.6 %
55	36.0	-0.9 %
56	24.2	2.3 %
57	31.0	1.3 %
58	35.6	-1.9 %
59	24.8	2.6 %
60	18.8	2.2 %
61	23.4	1.4 %
62	22.6	-1.3 %
63	48.0	-2.5 %
64	31.9	2.0 %
65	32.7	-0.6 %
66	39.1	-1.1 %
67	35.0	1.5 %
68	21.3	2.4 %
69	34.3	-1.6 %
70	29.3	1.8 %
71	25.0	2.6 %
72	28.8	1.2 %
73	36.7	-0.6 %
74	38.3	-2.1 %
75	39.6	-1.2 %
76	29.5	1.5 %
77	33.3	-0.6 %
78	28.6	1.5 %
79	28.8	-0.2 %
80	26.1	1.0 %
81	26.5	1.8 %
82	30.0	-1.4 %
83	30.3	1.0 %
84	29.8	1.3 %
85	37.5	-1.4 %
86	34.6	-0.4 %
87	34.6	1.0 %
88	28.1	4.5 %
89	36.0	-0.6 %
90	26.1	-1.2 %
91	14.6	1.7 %
92	23.5	-1.4 %
93	22.8	1.3 %
94	23.2	1.0 %
95	19.4	2.5 %
96	27.9	-0.9 %
97	27.3	-1.1 %
98	23.7	2.2 %
99	26.5	-1.8 %
100	27.1	-1.0 %
101	26.1	2.7 %
102	25.4	1.3 %
103	11.7	1.2 %
104	24.3	-0.9 %
105	18.5	2.4 %
106	17.0	2.3 %
107	20.8	1.4 %
108	24.8	-0.9 %
109	24.8	-2.3 %
110	24.8	-1.2 %
111	17.7	2.1 %
112	31.9	-2.1 %
113	23.1	1.7 %
114	18.3	2.6 %
115	20.3	1.0 %
116	22.4	1.7 %
117	13.1	3.0 %
118	16.2	1.8 %
119	29.8	-1.6 %
120	32.7	-2.2 %
121	24.3	-1.8 %
122	17.1	2.6 %
123	22.8	-0.9 %
124	27.7	-1.4 %
125	21.2	1.8 %
126	23.2	-0.6 %
127	20.6	-2.6 %
128	23.8	-1.4 %
129	24.7	-1.2 %
130	23.4	-0.4 %
131	20.1	-0.5 %
132	21.3	-1.0 %
133	17.7	1.0 %
134	13.6	3.0 %
135	19.1	2.6 %
136	23.1	-2.5 %
137	38.3	-2.3 %
138	37.9	-1.4 %
139	31.0	-0.7 %
140	7.9	1.5 %
141	24.8	2.0 %
142	33.0	-1.1 %
143	27.7	1.4 %
144	24.3	-1.4 %
145	22.1	2.3 %
146	24.8	1.2 %
147	32.7	-1.8 %
148	26.9	2.7 %
149	17.9	2.2 %
150	18.3	2.0 %
151	22.9	1.5 %
152	39.1	-2.1 %
153	37.9	-2.0 %
154	28.1	-0.5 %
155	31.9	-0.9 %
156	32.7	-1.0 %
157	17.9	2.3 %
158	25.2	-1.9 %
159	27.7	1.7 %
160	25.5	-1.3 %
161	20.8	2.4 %
162	28.6	1.0 %
163	32.4	-0.8 %
164	37.5	-2.2 %
165	25.5	-1.1 %
166	24.3	-0.7 %
167	25.5	-0.2 %
168	23.7	1.5 %
169	28.1	2.0 %
170	27.3	-0.6 %
171	21.8	2.8 %
172	31.9	-1.1 %
173	25.7	1.1 %
174	27.5	-1.4 %
175	32.4	-1.7 %
176	30.5	-1.8 %
177	23.4	3.6 %
178	29.0	-1.5 %
179	27.5	-1.8 %
180	12.5	4.2 %
180.1	1.8	-4.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km