John Chen 2018/10/21 訓練日誌

John Chen 台南
ID 254981

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John Chen

全馬 | 05:36:27 | 07:58/km | 第3馬

2018 第五屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2018-10-21
成績	05:36:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'29")

00:35'29" (+06'06")

01:13'17" (+12'21")

10 km

(01:13'17")

00:37'48" (+08'25")

15 km

(01:44'50")

00:31'33" (+02'10")

01:00'56"

20 km

(02:14'13")

00:29'23"

25 km

(02:59'51")

00:45'38" (+16'15")

01:43'56" (+43'00")

30 km

(03:58'09")

00:58'18" (+28'55")

35 km

(04:53'48")

00:55'39" (+26'16")

01:35'34" (+34'38")

40 km

(05:33'43")

00:39'55" (+10'32")

Finish

(05:36:27)

日期: 2018-10-21 06:32 - 總爬升: 847 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2408 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'38"

(07'38")

07'38" (+02'03")

1000 / 1000

07'05"

(14'44")

07'05" (+01'30")

1000 / 2000

08'18"

(23'02")

08'18" (+02'43")

1000 / 3000

06'04"

(29'06")

06'04" (+00'29")

1000 / 4000

06'22"

(35'29")

06'22" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.24 km

愛迪達 ADIPRENE紅累積 : 249.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Baofei Chen, 小朱和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'05"	00:14'43"
3	08'18"	00:23'01"
4	06'05"	00:29'06"
5	06'23"	00:35'29"
6	06'56"	00:42'25"
7	09'25"	00:51'50"
8	04'34"	00:56'24"
9	07'21"	01:03'45"
10	09'32"	01:13'17"
11	06'12"	01:19'29"
12	05'44"	01:25'13"
13	07'42"	01:32'55"
14	05'57"	01:38'52"
15	05'58"	01:44'50"
16	05'36"	01:50'26"
17	05'53"	01:56'19"
18	05'56"	02:02'15"
19	05'58"	02:08'13"
20	06'00"	02:14'13"
21	06'39"	02:20'52"
22	07'40"	02:28'32"
23	08'58"	02:37'30"
24	10'10"	02:47'40"
25	12'11"	02:59'51"
26	10'41"	03:10'32"
27	09'59"	03:20'31"
28	12'08"	03:32'39"
29	11'44"	03:44'23"
30	13'46"	03:58'09"
31	11'44"	04:09'53"
32	11'51"	04:21'44"
33	12'14"	04:33'58"
34	10'17"	04:44'15"
35	09'33"	04:53'48"
36	06'34"	05:00'22"
37	08'47"	05:09'09"
38	06'10"	05:15'19"
39	10'39"	05:25'58"
40	07'45"	05:33'43"
40.5	07'16"	05:37'39"