Charls Chou (OWNER DESIGN) 2018/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
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Charls Chou (OWNER DESIGN)

4.5 km | 01:09:51 | 15:31/km

日期: 2018-10-22 06:43 - 總爬升: 196 m - 地點: 台中太平三汀山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 104 - 卡路里: 225 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 16'29" / 16'50" / 61'50" / 13'51" / 12'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'47"

(16'47")

16'47" (+02'56")

1000 / 1000

2

16'49"

(33'36")

16'49" (+02'58")

1000 / 2000

3

15'55"

(49'32")

15'55" (+02'04")

1000 / 3000

4

13'51"

(01:03'23")

13'51"

1000 / 4000

5

06'27"

(01:09'51")

12'56"

499 / 4499

台中

Charls Chou (OWNER DESIGN)

·

昨天半馬，今天爬山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.42 km

361 quick foam 累積 : 476.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

譚玉麟, 芳萍和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

황속치 我在300k處等你~
難得我可以等你欸……

2018-10-22 12:52 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）爬山也是很好的運動

2018-10-24 21:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'29"	00:16'29"
2	16'50"	00:33'19"
3	61'50"	01:35'09"
4	13'51"	01:49'00"
4.5	12'56"	01:55'28"

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