16.4 km | 01:40:11 | 06:05/km日期: 2014-04-04 06:02 - 地點: 社子島一圈 - 天氣: 陰 - 平均心率: 108 - 卡路里: 1468 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 81%
Pace: 05'22" / 05'08" / 05'11" / 05'27" / 06'33" / 06'34" / 06'24" / 06'22" / 06'32" / 06'27" / 06'31" / 06'24" / 06'27" / 06'00" / 06'49" / 05'09" / 06'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'19" (+00'17") | 999 / 999 |
| 2 | | 05'09" (+00'07") | 1012 / 2012 |
| 3 | | 05'10" (+00'08") | 1015 / 3027 |
| 4 | | 05'29" (+00'27") | 1006 / 4033 |
| 5 | | 06'33" (+01'31") | 1010 / 5044 |
| 6 | | 06'33" (+01'31") | 1002 / 6046 |
| 7 | | 06'23" (+01'21") | 994 / 7041 |
| 8 | | 06'20" (+01'18") | 1006 / 8047 |
| 9 | | 06'34" (+01'32") | 998 / 9046 |
| 10 | | 06'27" (+01'25") | 999 / 10046 |
| 11 | | 06'30" (+01'28") | 999 / 11046 |
| 12 | | 06'21" (+01'19") | 1008 / 12054 |
| 13 | | 06'27" (+01'25") | 1015 / 13070 |
| 14 | | 06'09" (+01'07") | 1010 / 14081 |
| 15 | | 06'39" (+01'37") | 1005 / 15087 |
| 16 | | 05'02" | 1006 / 16094 |
| 17 | | 05'23" (+00'21") | 442 / 16536 |
北投團輕鬆跑
終於回來台北了，本來想跑LFD20K，
但貢丸大要開社子島一圈團，一定要支持一下，
如果早一個小時出發，說不定還能補足20K，
結果真的5:20起來，但吃早餐吃太久了，
一直混到6:00才出發，結果只能先去跑4K，
再和大家一起跑一圈11K，反正是輕鬆跑
途中就和貢丸大聊天，只是最後2K時，
貢丸也加速離開了，就慢跑回終點，
同時在社子橋上看到另位跑友快放棄了，
於是等他一下，再一起跑回去，
跑完大家去吃早餐，但因我要去宜蘭就先回家啦，
快樂的一天，大家加油囉^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 219.26 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'22" | 00:05'22" |
| 2 | 05'08" | 00:10'30" |
| 3 | 05'11" | 00:15'41" |
| 4 | 05'27" | 00:21'08" |
| 5 | 06'33" | 00:27'41" |
| 6 | 06'34" | 00:34'15" |
| 7 | 06'24" | 00:40'39" |
| 8 | 06'22" | 00:47'01" |
| 9 | 06'32" | 00:53'33" |
| 10 | 06'27" | 01:00'00" |
| 11 | 06'31" | 01:06'31" |
| 12 | 06'24" | 01:12'55" |
| 13 | 06'27" | 01:19'22" |
| 14 | 06'00" | 01:25'22" |
| 15 | 06'49" | 01:32'11" |
| 16 | 05'09" | 01:37'20" |
| 16.4 | 06'33" | 01:40'11" |
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