Vivian Shen 2018/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Vivian Shen 基隆
ID 321204

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5.0 km | 00:42:09 | 08:25/km

日期: 2018-10-22 16:49 - 平均心率: 116 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 144

Pace: 09'20" / 08'13" / 08'38" / 08'11" / 07'45" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'19"

(09'19")

09'19" (+01'35")

1000 / 1000

2

08'12"

(17'32")

08'12" (+00'28")

1000 / 2000

3

08'38"

(26'10")

08'38" (+00'54")

1000 / 3000

4

08'11"

(34'22")

08'11" (+00'27")

1000 / 4000

5

07'44"

(42'07")

07'44"

1000 / 5000

基隆

Vivian Shen

·

基隆

Vivian Shen

·

想要退酸跑，但累累的跑不動，只能快走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.43 km

NIKE Zoom Pegasus 33 累積 : 488.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

顏憲瑞, 林燕兒和其他 16 人說推

·

曹正綱快走也是有氧運動，有運動到就好😂

2018-10-23 10:39 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'20"	00:09'20"
2	08'13"	00:17'33"
3	08'38"	00:26'11"
4	08'11"	00:34'22"
5	07'45"	00:42'07"
5.0	07'11"	00:42'09"

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