5.1 km | 00:28:20 | 05:34/km日期: 2018-10-22 22:25 - 總爬升: 106 m - 地點: 後花園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 140 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(29)
Pace: 05'48" / 05'28" / 05'21" / 05'47" / 05'32" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" (+00'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'28" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'20" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'47" (+00'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'32" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'56" | 79 / 5079 |
基本訓練
排乳酸，好久沒如此了
果然有賽事有衝勁🤣🤣
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
63.83 km 
Y字拖 累積 :
616.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'28" | 00:11'16" |
| 3 | 05'21" | 00:16'37" |
| 4 | 05'47" | 00:22'24" |
| 5 | 05'32" | 00:27'56" |
| 5.1 | 05'03" | 00:28'20" |
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