10.1 km | 01:11:19 | 07:05/km日期: 2018-10-24 05:39 - 地點: 圓林園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 07'24" / 07'19" / 07'31" / 07'17" / 07'13" / 06'57" / 06'54" / 06'43" / 06'54" / 06'43" / 07'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'23" (+00'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'18" (+00'35") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'31" (+00'48") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'16" (+00'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'13" (+00'30") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'56" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'54" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'43" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'53" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'43" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'53" (+00'10") | 62 / 10062 |
大家早安，因為右膝外側疼了三天（疑似中了ITBS)，所以也休息了3天，這3天都沒好轉的跡象，賽事又將近，試著用散步的速度跑跑看，剛開始有疼痛感，本想放棄，但跑到3K後疼痛感沒了，只是感覺怪怪的而已，就持續龜速練習，希望不影響接下來的賽事😖
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
201.39 km 
new balance mzant 累積 :
578.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'24" | 00:07'24" |
| 2 | 07'19" | 00:14'43" |
| 3 | 07'31" | 00:22'14" |
| 4 | 07'17" | 00:29'31" |
| 5 | 07'13" | 00:36'44" |
| 6 | 06'57" | 00:43'41" |
| 7 | 06'54" | 00:50'35" |
| 8 | 06'43" | 00:57'18" |
| 9 | 06'54" | 01:04'12" |
| 10 | 06'43" | 01:10'55" |
| 10.1 | 06'55" | 01:11'21" |
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