徐權君 2014/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

徐權君苗栗
ID 84529

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22.8 km | 02:28:55 | 06:31/km | 第3半馬

苗栗縣頭屋鄉明德水庫環湖馬拉松路跑嘉年華

官方成績
日期	2014-04-06
成績	02:28:55
總名次	393 / 1081
分組名次	106 / 324
平均速度	06:31/km

官方證書

徐權君

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40"

01:01'49"

10 km

(01:01'49")

00:34'09" (+06'29")

15 km

(01:34'08")

00:32'19" (+04'39")

01:06'08" (+04'19")

20 km

(02:07'57")

00:33'49" (+06'09")

Finish

(02:28:55)

日期: 2014-04-06 08:00 - 總爬升: 212 m - 卡路里: 1429 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

繼貓貍山後，又再一次跑到大腿抽筋，這回上坡陡的數量較少，所以腳撐到最後3-4K才發作，能進2h30m以內有點意外呢，再加油！

賽前宣言: 希望成行

4月累積里程 : 44.81 km

GPX 上傳 | 10 years ago

林聞櫃, liounet 和其他 21 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'20"	00:11'09"
3	05'33"	00:16'42"
4	05'38"	00:22'20"
5	05'20"	00:27'40"
6	07'48"	00:35'28"
7	07'01"	00:42'29"
8	06'09"	00:48'38"
9	06'55"	00:55'33"
10	06'16"	01:01'49"
11	05'46"	01:07'35"
12	06'49"	01:14'24"
13	06'12"	01:20'36"
14	07'12"	01:27'48"
15	06'20"	01:34'08"
16	06'35"	01:40'43"
17	06'23"	01:47'06"
18	07'06"	01:54'12"
19	07'18"	02:01'30"
20	06'27"	02:07'57"
21	07'19"	02:15'16"
22	07'49"	02:23'05"
22.9	24'13"	02:44'31"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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