DANNY YANG 2014/04/06 訓練日誌

DANNY YANG 台中
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DANNY YANG

22.8 km | 02:47:56 | 07:21/km | 第26半馬

苗栗縣頭屋鄉明德水庫環湖馬拉松路跑嘉年華

官方成績
日期	2014-04-06
成績	02:47:56
總名次	624 / 1081
分組名次	171 / 261
平均速度	07:21/km

官方證書

DANNY YANG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45"

01:10'43"

10 km

(01:10'43")

00:37'58" (+05'13")

15 km

(01:46'19")

00:35'36" (+02'51")

01:15'44" (+05'01")

20 km

(02:26'27")

00:40'08" (+07'23")

Finish

(02:47:56)

日期: 2014-04-06 06:51 - 總爬升: 242 m - 地點: 明德水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 72 - 卡路里: 1232 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'20" (+00'03")

1007 / 1007

06'18"

(12'41")

06'17"

1002 / 2010

06'50"

(19'31")

06'48" (+00'31")

1002 / 3012

06'31"

(26'02")

06'29" (+00'12")

1002 / 4015

06'52"

(32'54")

06'48" (+00'31")

1008 / 5024

展開計圈分析

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參加超半馬組(環湖兩周), 賽道風景優美, 天氣涼爽, 慢慢跑....

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 105.40 km

NIKE FREE 3.0 累積 : 1095.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

大黑天, 林萬居和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'18"	00:12'39"
3	06'48"	00:19'27"
4	06'31"	00:25'58"
5	06'47"	00:32'45"
6	07'45"	00:40'30"
7	07'53"	00:48'23"
8	08'17"	00:56'40"
9	07'01"	01:03'41"
10	07'02"	01:10'43"
11	07'04"	01:17'47"
12	06'45"	01:24'32"
13	06'57"	01:31'29"
14	07'48"	01:39'17"
15	07'02"	01:46'19"
16	07'40"	01:53'59"
17	07'40"	02:01'39"
18	08'32"	02:10'11"
19	08'37"	02:18'48"
20	07'39"	02:26'27"
21	07'45"	02:34'12"
22	07'26"	02:41'38"
23	06'02"	02:47'40"
23.1	05'18"	02:47'57"