小吳 wucm 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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135.0 km | 05:09:44 | 26.2 km/h

日期: 2018-10-27 05:41 - 總爬升: 515 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 3829 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'39"

(14'39")

20.57 (-35.68)

5000 / 5000

2

11'16"

(25'55")

26.67 (-29.58)

5000 / 10000

3

09'56"

(35'51")

30.25 (-26.00)

5000 / 15000

4

09'09"

(45'01")

33.03 (-23.22)

5000 / 20000

5

07'33"

(52'35")

40.00 (-16.25)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

小吳 wucm

·

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小吳 wucm

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小吳 wucm

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 826.40 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小吳 wucm, 林世旭和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	1.3 %
2	21.8	1.4 %
3	19.4	-1.2 %
4	18.8	-1.2 %
5	23.5	-1.3 %
6	22.5	2.0 %
7	29.0	3.0 %
8	30.3	-0.7 %
9	27.7	-0.9 %
10	25.2	-1.4 %
11	26.3	-1.0 %
12	27.9	1.5 %
13	23.8	-0.3 %
14	36.4	-0.3 %
15	44.4	-0.6 %
16	29.8	-0.7 %
17	28.8	-0.7 %
18	32.7	-0.6 %
19	31.9	-0.7 %
20	45.0	-0.8 %
21	40.0	-0.6 %
22	38.7	-0.1 %
23	45.6	-0.4 %
24	33.3	-0.7 %
25	42.9	-0.6 %
26	43.9	-0.4 %
27	40.4	-0.7 %
28	38.7	-0.4 %
29	36.7	-0.2 %
30	40.4	1.0 %
31	39.6	0.0 %
32	36.7	-0.2 %
33	41.9	-0.8 %
34	37.5	-0.3 %
35	13.7	1.0 %
36	600.0	-0.1 %
37	163.6	-0.1 %
38	32.7	-0.1 %
39	36.7	-0.1 %
40	41.4	-0.2 %
41	39.6	1.0 %
42	2.2	-0.9 %
43	25.7	-0.2 %
44	34.3	2.0 %
45	37.9	-0.1 %
46	37.9	2.3 %
47	39.6	-1.3 %
48	19.8	-0.1 %
49	43.9	1.0 %
50	36.7	-0.4 %
51	25.4	1.0 %
52	40.4	-0.6 %
53	41.9	-0.1 %
54	44.4	-0.1 %
55	42.9	0.0 %
56	39.6	1.0 %
57	40.4	1.0 %
58	38.3	1.0 %
59	28.1	0.0 %
60	35.0	-0.1 %
61	38.7	-0.1 %
62	21.2	-0.1 %
63	24.5	-0.1 %
64	19.6	-0.1 %
65	32.1	-0.1 %
66	15.0	1.0 %
67	22.2	-0.2 %
68	13.4	1.5 %
69	25.0	1.0 %
70	19.4	1.0 %
71	16.3	1.0 %
72	19.8	1.5 %
73	17.7	1.0 %
74	22.2	1.8 %
75	22.9	1.7 %
76	23.8	1.1 %
77	21.1	1.1 %
78	14.6	1.4 %
79	18.9	3.6 %
80	40.0	-1.3 %
81	40.9	-1.9 %
82	22.8	-1.3 %
83	39.1	-0.5 %
84	31.6	-0.6 %
85	28.8	-0.2 %
86	19.7	2.0 %
87	22.9	2.1 %
88	37.9	-0.7 %
89	20.3	1.2 %
90	22.1	1.2 %
91	22.2	1.1 %
92	14.0	5.7 %
93	32.7	-1.1 %
94	3.1	-2.7 %
95	25.5	-1.7 %
96	13.4	1.0 %
97	19.8	1.0 %
98	20.8	1.4 %
99	28.6	1.0 %
100	20.7	1.0 %
101	20.2	1.5 %
102	17.1	2.6 %
103	28.8	1.7 %
104	38.3	-1.7 %
105	21.8	-1.1 %
106	33.3	-0.5 %
107	35.6	-0.7 %
108	35.6	-1.6 %
109	32.7	-1.3 %
110	22.4	-0.4 %
111	25.4	1.0 %
112	22.0	1.6 %
113	24.2	2.2 %
114	24.3	1.5 %
115	22.1	2.5 %
116	19.6	2.8 %
117	16.6	3.9 %
118	18.8	2.0 %
119	38.3	-0.8 %
120	40.9	-2.3 %
121	21.6	-2.8 %
122	18.7	-1.2 %
123	18.2	-0.4 %
124	26.9	-0.7 %
125	34.0	-0.7 %
126	31.9	-0.9 %
127	27.7	-1.1 %
128	21.3	-1.2 %
129	35.0	-0.8 %
130	15.9	-0.3 %
131	26.5	-0.9 %
132	20.7	-1.1 %
133	27.3	-0.8 %
134	16.0	-0.6 %
135	27.7	-0.3 %
135.0	32.8	-1.0 %

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