施國隆 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

施國隆基隆
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半馬 | 01:54:33 | 05:25/km | 第11半馬

2018 葡萄美酒夜光杯半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-27
成績	01:54:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17" (+01'04")

00:55'22" (+01'47")

10 km

(00:55'22")

00:28'05" (+01'52")

15 km

(01:22'44")

00:27'22" (+01'09")

00:53'35"

20 km

(01:48'57")

00:26'13"

Finish

(01:54:33)

日期: 2018-10-27 15:16 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 47% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'57")

05'14" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'09"

(16'07")

05'09" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'29")

05'22" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'45"

(27'15")

05'45" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

施國隆

·

白牌

賽後評分: 噴農藥
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 217.70 km

MIZUNO WAVE RIDER22 累積 : 860.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'14"	00:10'58"
3	05'10"	00:16'08"
4	05'23"	00:21'31"
5	05'46"	00:27'17"
6	05'32"	00:32'49"
7	05'27"	00:38'16"
8	05'27"	00:43'43"
9	05'59"	00:49'42"
10	05'40"	00:55'22"
11	06'39"	01:02'01"
12	05'00"	01:07'01"
13	05'23"	01:12'24"
14	05'05"	01:17'29"
15	05'15"	01:22'44"
16	04'58"	01:27'42"
17	05'08"	01:32'50"
18	05'18"	01:38'08"
19	05'11"	01:43'19"
20	05'38"	01:48'57"
21	05'29"	01:54'26"
21.0	07'42"	01:54'34"

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