蕭文傑 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

蕭文傑彰化
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半馬 | 01:33:53 | 04:26/km | 第9半馬

2018 葡萄美酒夜光杯半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-27
成績	01:33:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'09")

00:21'09"

00:43'21"

10 km

(00:43'21")

00:22'12" (+01'03")

15 km

(01:05'23")

00:22'02" (+00'53")

00:44'56" (+01'35")

20 km

(01:28'17")

00:22'54" (+01'45")

Finish

(01:33:53)

日期: 2018-10-27 15:15 - 地點: 溪湖 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1223 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 47% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'18"

(08'33")

04'18" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'15"

(12'49")

04'15" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'09"

(16'58")

04'09"

1000 / 4000

5

04'10"

(21'09")

04'10" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

蕭文傑

·

開學馬跑不成來跑白牌半馬測試一下
意外破PB

賽後評分: 賽道不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 350.31 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, ✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 和其他 14 人說推

·

觀看另 11 則留言

蕭文傑我都是請教員南守護神邱帥的🤣

2018-10-28 10:55 ·

1 個人推

Taco Chang 破傑的存在就是要破PB啊！不然要幹嘛

2018-10-28 18:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'18"	00:08'33"
3	04'16"	00:12'49"
4	04'10"	00:16'59"
5	04'10"	00:21'09"
6	04'14"	00:25'23"
7	04'22"	00:29'45"
8	04'29"	00:34'14"
9	04'37"	00:38'51"
10	04'30"	00:43'21"
11	04'18"	00:47'39"
12	04'19"	00:51'58"
13	04'25"	00:56'23"
14	04'31"	01:00'54"
15	04'29"	01:05'23"
16	04'29"	01:09'52"
17	04'38"	01:14'30"
18	04'39"	01:19'09"
19	04'31"	01:23'40"
20	04'37"	01:28'17"
21	04'47"	01:33'04"
21.2	06'32"	01:34'12"

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