方格子 2018/10/27 訓練日誌

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方格子

半馬 | 02:30:56 | 07:09/km | 第8半馬

2018 葡萄美酒夜光杯半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-27
成績	02:30:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'18")

00:29'18"

01:02'30"

10 km

(01:02'30")

00:33'12" (+03'54")

15 km

(01:38'31")

00:36'01" (+06'43")

01:21'02" (+18'32")

20 km

(02:23'32")

00:45'01" (+15'43")

Finish

(02:30:56)

日期: 2018-10-27 15:25 - 地點: 溪湖糖廠 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1184 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 47% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42"

1000 / 1000

05'42"

(11'25")

05'42"

1000 / 2000

05'48"

(17'14")

05'48" (+00'06")

1000 / 3000

06'12"

(23'26")

06'12" (+00'30")

1000 / 4000

06'02"

(29'28")

06'02" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

起跑時忘記按錶，跑完覺得有點累

賽前宣言: 術後首場賽事完賽就好

賽後評分: 補給有羊肉爐，符合在地特色的美食
給 3 星

10月累積里程 : 109.98 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 1283.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蕭家福, ChiangYu🆕♾ 和其他 9 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Ci-Hong Lian 恭喜方哥!!復出賽完成

2018-10-30 07:22 ·

1 個人推

柯銘祥(培英慢跑) 恭喜方哥復出！

2018-10-30 22:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'43"	00:11'15"
3	05'48"	00:17'03"
4	06'13"	00:23'16"
5	06'02"	00:29'18"
6	06'03"	00:35'21"
7	06'14"	00:41'35"
8	06'40"	00:48'15"
9	06'17"	00:54'32"
10	07'58"	01:02'30"
11	06'45"	01:09'15"
12	08'24"	01:17'39"
13	07'12"	01:24'51"
14	06'46"	01:31'37"
15	06'54"	01:38'31"
16	07'45"	01:46'16"
17	07'54"	01:54'10"
18	07'51"	02:02'01"
19	08'36"	02:10'37"
19.9	14'47"	02:23'32"