杜佐耀 2018/10/27 訓練日誌

杜佐耀新北市
ID 168637

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杜佐耀

156.5 km | 12:05:43 | 12.9 km/h

日期: 2018-10-27 05:03 - 總爬升: 2273 m - 平均心率: 120 - 踏頻: 59 - 卡路里: 5211 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

31'09"

(31'09")

19.35 (-6.00)

10000 / 10000

23'52"

(55'02")

25.17 (-0.18)

10000 / 20000

25'58"

(01:21'00")

23.23 (-2.13)

10000 / 30000

54'35"

(02:15'36")

11.01 (-14.34)

10000 / 40000

38'37"

(02:54'14")

15.58 (-9.77)

10000 / 50000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1398.13 km

PERFORMER

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

小龍, Louis 褚和其他 6 人說推

留言

WALDI 佐耀兄今日騎很大，好厲害的北橫之旅！

2018-10-27 22:42 ·

1 個人推

杜佐耀剛好拉拉山有活動...就順便骑到羅東坐車回台北

2018-10-27 23:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	-0.7 %
2	15.7	-0.2 %
3	16.8	1.6 %
4	23.2	1.0 %
5	22.6	2.0 %
6	22.2	2.0 %
7	22.4	3.8 %
8	22.6	2.8 %
9	14.4	4.5 %
10	24.5	-2.5 %
11	26.7	-1.6 %
12	27.1	-2.0 %
13	28.1	-1.8 %
14	28.6	-2.1 %
15	27.9	-1.3 %
16	27.9	-1.0 %
17	26.3	-0.8 %
18	20.0	1.0 %
19	25.9	1.2 %
20	18.3	1.6 %
21	24.0	2.0 %
22	25.7	2.2 %
23	27.1	1.8 %
24	26.7	1.7 %
25	25.2	1.6 %
26	15.5	3.9 %
27	13.1	5.0 %
28	35.0	-2.8 %
29	33.6	-3.0 %
30	25.7	-1.3 %
31	26.3	-1.0 %
32	24.5	1.3 %
33	21.8	1.6 %
34	10.2	4.8 %
35	9.9	5.5 %
36	22.0	1.2 %
37	18.4	1.4 %
38	2.6	-0.9 %
39	22.2	1.8 %
40	17.1	3.0 %
41	24.0	2.2 %
42	25.7	1.6 %
43	22.6	2.6 %
44	16.7	4.8 %
45	7.7	-3.4 %
46	11.1	6.3 %
47	10.4	4.8 %
48	24.2	-1.5 %
49	13.5	4.9 %
50	36.0	-6.5 %
51	39.6	-7.5 %
52	23.7	3.0 %
53	28.8	-4.1 %
54	6.8	4.0 %
55	15.7	2.8 %
56	5.3	3.8 %
57	10.4	5.5 %
58	13.6	4.0 %
59	7.3	4.4 %
60	12.1	-2.3 %
61	22.6	3.0 %
62	13.2	4.4 %
63	12.9	3.8 %
64	22.1	-5.2 %
65	40.4	-6.1 %
66	14.8	-4.4 %
67	10.0	3.6 %
68	5.0	2.8 %
69	12.3	4.8 %
70	20.8	-2.7 %
71	31.9	-4.0 %
72	8.7	2.3 %
73	12.3	3.7 %
74	9.5	4.5 %
75	20.0	1.5 %
76	17.6	2.1 %
77	25.9	-1.6 %
78	24.0	-5.2 %
79	9.3	-3.9 %
80	6.2	3.1 %
81	2.4	6.1 %
82	2.3	8.0 %
83	12.5	-7.5 %
84	9.0	4.6 %
85	10.9	4.5 %
86	11.6	4.9 %
87	7.1	6.4 %
88	6.4	7.3 %
89	7.3	6.8 %
90	6.2	6.1 %
91	7.8	6.5 %
92	5.4	6.6 %
93	11.9	4.2 %
94	4.0	4.0 %
95	20.1	-3.9 %
96	20.3	-3.4 %
97	5.6	5.4 %
98	24.8	-6.2 %
99	20.2	-3.4 %
100	10.2	3.8 %
101	10.6	4.6 %
102	5.0	6.2 %
103	3.5	-2.8 %
104	11.5	4.0 %
105	11.0	4.8 %
106	17.9	-3.5 %
107	17.9	2.5 %
108	21.2	-1.6 %
109	14.8	3.2 %
110	22.0	-2.7 %
111	24.3	-6.4 %
112	23.7	-7.6 %
113	20.7	-7.3 %
114	4.8	-5.9 %
115	17.5	-8.4 %
116	20.7	-7.8 %
117	23.8	-7.6 %
118	25.5	-6.4 %
119	26.7	-6.3 %
120	28.3	-7.4 %
121	31.6	-7.4 %
122	3.8	-6.0 %
123	18.4	-2.7 %
124	35.0	-2.7 %
125	30.5	-2.2 %
126	6.9	2.0 %
127	23.7	1.7 %
128	18.8	4.2 %
129	31.0	-5.0 %
130	33.6	-3.3 %
131	18.5	-2.3 %
132	18.8	-3.0 %
133	28.8	-1.8 %
134	28.3	-0.7 %
135	16.1	2.2 %
136	20.3	1.2 %
137	17.8	2.2 %
138	23.5	-1.6 %
139	13.0	5.8 %
140	37.1	-4.0 %
141	28.8	-3.6 %
142	27.9	-2.3 %
143	27.7	-2.0 %
144	16.2	-1.6 %
145	26.9	-1.5 %
146	25.4	-1.9 %
147	26.7	-1.8 %
148	25.9	-1.6 %
149	30.3	-1.0 %
150	23.2	-0.4 %
151	26.5	-0.5 %
152	21.3	2.0 %
153	27.1	-1.2 %
154	28.6	-0.9 %
155	6.5	-0.8 %
156	10.2	-0.4 %
156.5	2.4	-0.5 %