陳思翰 2018/10/27 訓練日誌

陳思翰桃園
ID 68463

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陳思翰

半馬 | 01:59:38 | 05:40/km | 第8半馬

2018 葡萄美酒夜光杯半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-27
成績	01:59:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08"

00:54'50"

10 km

(00:54'50")

00:27'42" (+00'34")

15 km

(01:22'14")

00:27'24" (+00'16")

00:57'20" (+02'30")

20 km

(01:52'10")

00:29'56" (+02'48")

Finish

(01:59:38)

日期: 2018-10-27 15:15 - 地點: 彰化溪湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1244 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 47% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'27")

1000 / 1000

05'25"

(11'07")

05'25" (+00'10")

1000 / 2000

05'24"

(16'31")

05'24" (+00'09")

1000 / 3000

05'15"

(21'46")

05'15"

1000 / 4000

05'21"

(27'08")

05'21" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站太少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 122.42 km

ASCIS SKYSENSOR GLIDE 4一wide 累積 : 2514.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hugo Liu, 江健豪和其他 4 人說推

留言

吉哥水啦

2018-10-27 21:23 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'25"	00:11'07"
3	05'24"	00:16'31"
4	05'16"	00:21'47"
5	05'21"	00:27'08"
6	05'27"	00:32'35"
7	05'33"	00:38'08"
8	05'30"	00:43'38"
9	05'35"	00:49'13"
10	05'37"	00:54'50"
11	05'40"	01:00'30"
12	05'20"	01:05'50"
13	05'25"	01:11'15"
14	05'30"	01:16'45"
15	05'29"	01:22'14"
16	05'35"	01:27'49"
17	06'27"	01:34'16"
18	05'44"	01:40'00"
19	05'57"	01:45'57"
20	06'13"	01:52'10"
21	05'36"	01:57'46"
21.2	07'43"	01:59'38"