黃國維 2018/10/27 訓練日誌

黃國維新竹
ID 7999

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黃國維

半馬 | 01:59:54 | 05:40/km | 第12半馬

2018 葡萄美酒夜光杯半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-27
成績	01:59:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32"

00:55'27"

10 km

(00:55'27")

00:27'55" (+00'23")

15 km

(01:23'09")

00:27'42" (+00'10")

00:57'10" (+01'43")

20 km

(01:52'37")

00:29'28" (+01'56")

Finish

(01:59:54)

日期: 2018-10-27 15:15 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1292 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 47% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'02")

1000 / 1000

05'30"

(10'50")

05'30" (+00'12")

1000 / 2000

05'31"

(16'22")

05'31" (+00'13")

1000 / 3000

05'25"

(21'47")

05'25" (+00'07")

1000 / 4000

05'43"

(27'31")

05'43" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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半馬2小時配速

賽後評分: 補給豐富，路線管制上有點不足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.54 km

Nike NIKE FLYKNIT STREAK 累積 : 1235.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

炳榮, dill 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'31"	00:10'52"
3	05'31"	00:16'23"
4	05'26"	00:21'49"
5	05'43"	00:27'32"
6	05'37"	00:33'09"
7	05'36"	00:38'45"
8	05'29"	00:44'14"
9	05'42"	00:49'56"
10	05'31"	00:55'27"
11	05'36"	01:01'03"
12	05'19"	01:06'22"
13	05'35"	01:11'57"
14	05'27"	01:17'24"
15	05'45"	01:23'09"
16	05'42"	01:28'51"
17	05'59"	01:34'50"
18	05'31"	01:40'21"
19	06'10"	01:46'31"
20	06'06"	01:52'37"
21	06'12"	01:58'49"
21.2	06'28"	01:59'55"