李宸合 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

李宸合新北市
ID 373427

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10.0 km | 00:58:35 | 05:51/km

2018 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	00:58:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

日期: 2018-10-28 05:48 - 總爬升: 147 m - 地點: 總統府到大佳河濱公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 173 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'29")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'15")

06'25" (+01'04")

1000 / 2000

3

05'33"

(18'49")

05'33" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'47")

05'57" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'30"

(30'17")

05'30" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃有待改進
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 55.59 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'25"	00:13'15"
3	05'34"	00:18'49"
4	05'58"	00:24'47"
5	05'30"	00:30'17"
6	05'28"	00:35'45"
7	05'33"	00:41'18"
8	05'28"	00:46'46"
9	05'38"	00:52'24"
10	05'21"	00:57'45"
10.2	06'45"	00:59'01"

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