LingChun Hung 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

LingChun Hung 金門
ID 350043

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10.0 km | 01:04:04 | 06:24/km

2018 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:04:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

日期: 2018-10-28 05:45 - 總爬升: 311 m - 地點: 台北市 - 天氣: 🌝 - 平均心率: 176 - 卡路里: 461 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'42")

05'47"

1000 / 2000

3

06'00"

(17'43")

06'00" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'11"

(23'54")

06'11" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'22"

(30'17")

06'22" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

LingChun Hung

·

賽後評分: 補給品充足、，CP值高。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 35.43 km

New Balance W890BK6 累積 : 333.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

翁祥驥, 跑跑紙片人和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'25"	00:02'25"
2	05'47"	00:08'12"
3	06'00"	00:14'12"
4	06'18"	00:20'30"
5	06'22"	00:26'52"
6	06'10"	00:33'02"
7	06'39"	00:39'41"
8	06'39"	00:46'20"
9	07'00"	00:53'20"
10	06'33"	00:59'53"
10.2	06'02"	01:00'51"

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