漢克貝 2018/10/28 訓練日誌

漢克貝新北市
ID 353186

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漢克貝

半馬 | 01:41:23 | 04:48/km | 第7半馬

2018 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:41:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'39")

00:24'39" (+01'04")

00:48'38" (+01'20")

10 km

(00:48'38")

00:23'59" (+00'24")

15 km

(01:12'13")

00:23'35"

00:47'18"

20 km

(01:35'56")

00:23'43" (+00'08")

Finish

(01:41:23)

日期: 2018-10-28 05:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1226 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'33")

1000 / 1000

04'55"

(10'01")

04'55" (+00'23")

1000 / 2000

04'45"

(14'46")

04'45" (+00'13")

1000 / 3000

05'01"

(19'48")

05'01" (+00'29")

1000 / 4000

04'51"

(24'39")

04'51" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑跑跑

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 179.13 km

asics 虎走 (Tartherzeal 5-Wide) 累積 : 1019.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

CFC, SuApin 和其他 8 人說推

留言

觀看另 3 則留言

發哥恭喜高速完賽

2018-10-28 20:15 ·

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!
好棒，恭喜高速漂亮完賽~

2018-10-28 21:56 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'56"	00:10'01"
3	04'45"	00:14'46"
4	05'02"	00:19'48"
5	04'51"	00:24'39"
6	04'48"	00:29'27"
7	04'48"	00:34'15"
8	04'48"	00:39'03"
9	04'49"	00:43'52"
10	04'46"	00:48'38"
11	04'42"	00:53'20"
12	04'43"	00:58'03"
13	04'45"	01:02'48"
14	04'40"	01:07'28"
15	04'45"	01:12'13"
16	05'02"	01:17'15"
17	04'34"	01:21'49"
18	04'47"	01:26'36"
19	04'35"	01:31'11"
20	04'45"	01:35'56"
21	04'33"	01:40'29"
21.2	03'51"	01:41'22"