mike327 2018/10/28 訓練日誌

mike327 台北市
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mike327

半馬 | 01:43:57 | 04:55/km | 第35半馬

2018 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:43:57
總名次	620 / 5070
分組名次	189 / 1197
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'05")

00:25'05" (+00'54")

00:49'48" (+01'20")

10 km

(00:49'48")

00:24'43" (+00'32")

15 km

(01:13'59")

00:24'11"

00:48'28"

20 km

(01:38'16")

00:24'17" (+00'06")

Finish

(01:43:57)

日期: 2018-10-28 05:35 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'02")

1000 / 1000

05'18"

(09'56")

05'18" (+00'42")

1000 / 2000

04'52"

(14'49")

04'52" (+00'16")

1000 / 3000

05'11"

(20'00")

05'11" (+00'35")

1000 / 4000

05'04"

(25'04")

05'04" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 期中測試

賽後評分: 辦得不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.98 km

NIKE ZOOM STREAK 6 Black II 累積 : 1173.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

巴巴拉和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	05'18"	00:09'57"
3	04'52"	00:14'49"
4	05'12"	00:20'01"
5	05'04"	00:25'05"
6	05'01"	00:30'06"
7	05'05"	00:35'11"
8	04'51"	00:40'02"
9	04'51"	00:44'53"
10	04'55"	00:49'48"
11	04'52"	00:54'40"
12	04'45"	00:59'25"
13	04'57"	01:04'22"
14	04'48"	01:09'10"
15	04'49"	01:13'59"
16	05'05"	01:19'04"
17	04'52"	01:23'56"
18	04'53"	01:28'49"
19	04'42"	01:33'31"
20	04'45"	01:38'16"
21	04'36"	01:42'52"
21.3	04'12"	01:43'59"