leejack 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

leejack 台北市
ID 1338

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恭喜破PB

半馬 | 01:37:44 | 04:37/km | 第7半馬

2018 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:37:44
總名次	247 / 5070
分組名次	64 / 1214
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'26")

00:23'26" (+00'52")

00:46'00"

10 km

(00:46'00")

00:22'34"

15 km

(01:09'16")

00:23'16" (+00'42")

00:46'37" (+00'37")

20 km

(01:32'37")

00:23'21" (+00'47")

Finish

(01:37:44)

日期: 2018-10-28 05:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'41")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'44")

04'39" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'37"

(14'21")

04'37" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'53")

04'31" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'27"

(23'21")

04'27" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 第一次能辦成這樣已經很不錯了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 212.63 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 1218.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Andy Lien 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'45"	00:09'50"
3	04'37"	00:14'27"
4	04'32"	00:18'59"
5	04'27"	00:23'26"
6	04'30"	00:27'56"
7	04'30"	00:32'26"
8	04'26"	00:36'52"
9	04'33"	00:41'25"
10	04'35"	00:46'00"
11	04'38"	00:50'38"
12	04'36"	00:55'14"
13	04'42"	00:59'56"
14	04'40"	01:04'36"
15	04'40"	01:09'16"
16	04'53"	01:14'09"
17	04'35"	01:18'44"
18	04'42"	01:23'26"
19	04'39"	01:28'05"
20	04'32"	01:32'37"
21	04'24"	01:37'01"
21.2	03'56"	01:37'46"

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