az69 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

az69 新北市
ID 23909

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az69

半馬 | 01:33:22 | 04:25/km | 第27半馬

2018 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:33:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'40")

00:22'40" (+01'05")

00:44'41" (+01'09")

10 km

(00:44'41")

00:22'01" (+00'26")

15 km

(01:06'38")

00:21'57" (+00'22")

00:43'32"

20 km

(01:28'13")

00:21'35"

Finish

(01:33:22)

日期: 2018-10-28 05:30 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1929 Cal - 總步數: 15870 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 134 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'58"

(04'58")

04'57" (+00'49")

1002 / 1002

172 / 116

04'26"

(09'24")

04'25" (+00'17")

1001 / 2004

168 / 133

04'23"

(13'47")

04'20" (+00'12")

1008 / 3012

172 / 133

04'26"

(18'13")

04'26" (+00'18")

1000 / 4012

167 / 134

04'30"

(22'43")

04'29" (+00'21")

1000 / 5012

173 / 128

展開計圈分析

賽後評分: 還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 194.03 km

美津濃 WAVE EKIDEN 9 累積 : 1923.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Andy Lien, Waterfrogman 和其他 9 人說推

留言

觀看另 4 則留言

餅乾恭喜高速玩賽

2018-10-28 17:56 ·

1 個人推

az69 謝謝各位沒棄嫌啦

2018-11-01 19:49 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'26"	00:09'24"
3	04'20"	00:13'44"
4	04'26"	00:18'10"
5	04'30"	00:22'40"
6	04'26"	00:27'06"
7	04'26"	00:31'32"
8	04'22"	00:35'54"
9	04'24"	00:40'18"
10	04'23"	00:44'41"
11	04'24"	00:49'05"
12	04'23"	00:53'28"
13	04'26"	00:57'54"
14	04'19"	01:02'13"
15	04'25"	01:06'38"
16	04'27"	01:11'05"
17	04'19"	01:15'24"
18	04'20"	01:19'44"
19	04'17"	01:24'01"
20	04'12"	01:28'13"
21	04'10"	01:32'23"
21.3	05'07"	01:34'07"