李崧豪 2018/10/28 訓練日誌

李崧豪彰化
ID 238792

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李崧豪

23.0 km | 01:49:46 | 04:46/km | 第19半馬

2018 襪子城市-彰化社頭織足盃超半程馬拉松賽

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:49:46
總名次	16 / 300
分組名次	2 / 68
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'24")

00:21'24"

00:43'21"

10 km

(00:43'21")

00:21'57" (+00'33")

15 km

(01:07'23")

00:24'02" (+02'38")

00:48'39" (+05'18")

20 km

(01:32'00")

00:24'37" (+03'13")

Finish

(01:49:46)

日期: 2018-10-28 06:30 - 總爬升: 338 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1076 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

04'12"

(08'21")

04'12" (+00'04")

1000 / 2000

04'19"

(12'40")

04'19" (+00'11")

1000 / 3000

04'23"

(17'03")

04'23" (+00'15")

1000 / 4000

04'20"

(21'24")

04'20" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

李崧豪

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彰化

李崧豪

黃可晨說推

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十公里後一路的上坡，跑到側腹痛，最後守不住第15名，終點前3公里被追殺，里程多了800公尺，看來還是練不夠。

賽前宣言: lsd輕鬆跑

賽後評分: 感謝所有志工
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 368.08 km

廠牌型號累積 : 21374.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

徐智謀, 智源和其他 32 人說推

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觀看另 14 則留言

小英恭喜豪弟，猛呀~

2018-10-29 12:41 ·

1 個人推

徐智謀恭喜高速完賽得獎!晚安!

2018-10-29 21:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'12"	00:08'21"
3	04'20"	00:12'41"
4	04'23"	00:17'04"
5	04'20"	00:21'24"
6	04'20"	00:25'44"
7	04'30"	00:30'14"
8	04'27"	00:34'41"
9	04'19"	00:39'00"
10	04'21"	00:43'21"
11	04'30"	00:47'51"
12	04'40"	00:52'31"
13	04'30"	00:57'01"
14	05'04"	01:02'05"
15	05'18"	01:07'23"
16	04'52"	01:12'15"
17	04'58"	01:17'13"
18	05'03"	01:22'16"
19	05'06"	01:27'22"
20	04'38"	01:32'00"
21	04'33"	01:36'33"
22	04'42"	01:41'15"
23	04'30"	01:45'45"
23.9	04'27"	01:49'45"