Pan Yo Fang (Yvonne) 2014/04/06 訓練日誌

Pan Yo Fang (Yvonne) 台北市
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Pan Yo Fang (Yvonne)

22.8 km | 02:44:54 | 07:13/km | 第4半馬

苗栗縣頭屋鄉明德水庫環湖馬拉松路跑嘉年華

官方成績
日期	2014-04-06
成績	02:44:54
總名次	579 / 1081
分組名次	30 / 67
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'01")

00:33'01"

01:10'04"

10 km

(01:10'04")

00:37'03" (+04'02")

15 km

(01:45'13")

00:35'09" (+02'08")

01:16'52" (+06'48")

20 km

(02:26'56")

00:41'43" (+08'42")

Finish

(02:44:54)

日期: 2014-04-06 06:50 - 總爬升: 230 m - 地點: 明德水庫 - 天氣: 好 - 卡路里: 1027 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

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伊林和 Ted Chang 說推

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這些妹妹教練們是開心果來著

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明德水庫一隅

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主辦活動的哥哥和嫂嫂,辛苦囉!

伊林, 胡小敏和其他 1 人說推

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完跑的大補給(太撐)

伊林和 Ted Chang 說推

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家鄉的活動, 小地方辦個比賽不容易, 無法支援就來支持跑一下吧 ^.^
只是那個上坡再下坡又再上坡再下坡, 整個傻眼+頭暈啦 @.@, 在我人生隨性跑的前題下, 很自動把2個半小時的目標延後到3小時完賽 XD, 最後有在預期內, 有ok, 丂丂
是說跑超全馬的大大前輩們, 真要給你們每人一個讚(大拇指), 那個坡巡迴演出四遍, 太有毅力了!
主辦單位團隊們, 辛苦你們囉!

4月累積里程 : 114.00 km

Mizuno Wave Sayonara 累積 : 543.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

別偷懶⋯, RoyChang 和其他 34 人說推

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觀看另 9 則留言

Pan Yo Fang (Yvonne) hi hi andy弟，謝謝你，明年若有機會就一起參與吧！

2014-04-07 21:12 ·

2 個人推

andy 嗯！加油！

2014-04-07 21:29 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'17"	00:12'44"
3	06'58"	00:19'42"
4	06'39"	00:26'21"
5	06'40"	00:33'01"
6	07'33"	00:40'34"
7	08'06"	00:48'40"
8	07'18"	00:55'58"
9	07'11"	01:03'09"
10	06'55"	01:10'04"
11	06'44"	01:16'48"
12	06'47"	01:23'35"
13	07'02"	01:30'37"
14	07'43"	01:38'20"
15	06'53"	01:45'13"
16	07'33"	01:52'46"
17	07'54"	02:00'40"
18	09'12"	02:09'52"
19	09'02"	02:18'54"
20	08'02"	02:26'56"
21	07'33"	02:34'29"
22	07'34"	02:42'03"
22.7	22'55"	02:56'59"