小花 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

小花台北市
ID 348246

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

29.0 km | 03:40:45 | 07:36/km | 第5半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	03:40:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'21")

00:33'21"

01:08'59"

10 km

(01:08'59")

00:35'38" (+02'17")

15 km

(01:49'02")

00:40'03" (+06'42")

01:15'58" (+06'59")

20 km

(02:24'57")

00:35'55" (+02'34")

25 km

(03:02'38")

00:37'41" (+04'20")

00:00'00"

Finish

(03:40:45)

日期: 2018-10-28 06:37 - 總爬升: 1032 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1383 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'12")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'29")

06'40" (+01'03")

1000 / 2000

3

06'54"

(20'24")

06'54" (+01'17")

1000 / 3000

4

06'42"

(27'06")

06'42" (+01'05")

1000 / 4000

5

06'33"

(33'40")

06'33" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 湖光山色，天氣舒爽~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 72.10 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'41"	00:13'10"
3	06'54"	00:20'04"
4	06'43"	00:26'47"
5	06'34"	00:33'21"
6	08'01"	00:41'22"
7	07'54"	00:49'16"
8	05'37"	00:54'53"
9	07'01"	01:01'54"
10	07'05"	01:08'59"
11	07'25"	01:16'24"
12	06'59"	01:23'23"
13	07'41"	01:31'04"
14	07'50"	01:38'54"
15	10'08"	01:49'02"
16	09'01"	01:58'03"
17	05'42"	02:03'45"
18	05'47"	02:09'32"
19	07'02"	02:16'34"
20	08'23"	02:24'57"
21	09'30"	02:34'27"
22	07'30"	02:41'57"
23	06'26"	02:48'23"
24	06'08"	02:54'31"
25	08'07"	03:02'38"
26	09'38"	03:12'16"
27	11'59"	03:24'15"
28	11'28"	03:35'43"
28.6	07'17"	03:40'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km