Michael Li 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Li 台中
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恭喜破PB

全馬 | 04:41:42 | 06:40/km | 第2馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	04:41:42
總名次	251 / 965
分組名次	63 / 212
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'48")

00:28'48" (+00'39")

00:58'11"

10 km

(00:58'11")

00:29'23" (+01'14")

15 km

(01:28'08")

00:29'57" (+01'48")

00:58'48" (+00'37")

20 km

(01:56'59")

00:28'51" (+00'42")

25 km

(02:25'08")

00:28'09"

00:59'19" (+01'08")

30 km

(02:56'18")

00:31'10" (+03'01")

35 km

(03:32'33")

00:36'15" (+08'06")

01:23'02" (+24'51")

40 km

(04:19'20")

00:46'47" (+18'38")

Finish

(04:41:42)

日期: 2018-10-28 06:31 - 總爬升: 1305 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'00")

05'50" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'43")

05'42" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'25")

05'41" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'22"

(28'48")

05'22" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Michael Li

·

日月潭環湖馬拉松

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 最後9公里的長上坡真是折磨人
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 152.53 km

TCX 上傳 | 6 years ago

翁金俊, 林慧君和其他 8 人說推

·

觀看另 3 則留言

오빠 大哥佳績完賽！棒！棒！棒！👍🏻！

2018-10-28 21:36 ·

1 個人推

翁金俊恭喜完賽

2018-11-01 22:07 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'50"	00:12'01"
3	05'43"	00:17'44"
4	05'42"	00:23'26"
5	05'22"	00:28'48"
6	06'14"	00:35'02"
7	06'18"	00:41'20"
8	05'08"	00:46'28"
9	05'50"	00:52'18"
10	05'53"	00:58'11"
11	05'49"	01:04'00"
12	05'20"	01:09'20"
13	05'58"	01:15'18"
14	05'58"	01:21'16"
15	06'52"	01:28'08"
16	06'44"	01:34'52"
17	05'21"	01:40'13"
18	05'18"	01:45'31"
19	05'42"	01:51'13"
20	05'46"	01:56'59"
21	05'54"	02:02'53"
22	06'05"	02:08'58"
23	05'17"	02:14'15"
24	05'08"	02:19'23"
25	05'45"	02:25'08"
26	06'08"	02:31'16"
27	07'33"	02:38'49"
28	06'11"	02:45'00"
29	05'48"	02:50'48"
30	05'30"	02:56'18"
31	05'46"	03:02'04"
32	05'48"	03:07'52"
33	08'23"	03:16'15"
34	07'52"	03:24'07"
35	08'26"	03:32'33"
36	09'18"	03:41'51"
37	09'02"	03:50'53"
38	08'18"	03:59'11"
39	06'13"	04:05'24"
40	13'56"	04:19'20"
41	10'09"	04:29'29"
42	09'57"	04:39'26"
42.6	07'20"	04:43'32"

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