chun98 2018/10/28 訓練日誌

chun98 台北市
ID 4501

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chun98

半馬 | 01:45:55 | 05:01/km | 第38半馬

2018 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:45:55
總名次	468 / 5070
分組名次	45 / 603
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'07")

00:25'07" (+00'40")

00:50'29" (+00'57")

10 km

(00:50'29")

00:25'22" (+00'55")

15 km

(01:15'34")

00:25'05" (+00'38")

00:49'32"

20 km

(01:40'01")

00:24'27"

Finish

(01:45:55)

日期: 2018-10-28 05:30 - 總爬升: 311 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'39")

1000 / 1000

04'57"

(10'18")

04'57" (+00'15")

1000 / 2000

05'05"

(15'24")

05'05" (+00'23")

1000 / 3000

04'54"

(20'19")

04'54" (+00'12")

1000 / 4000

04'48"

(25'07")

04'48" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱鬧,賽道OK,就是有點早
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 283.79 km

TCX 上傳 | 6 years ago

中原, louis Yu 和其他 6 人說推

留言

louis Yu 恭喜精彩樂活健康完賽!!

2018-10-29 20:18 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'58"	00:10'19"
3	05'06"	00:15'25"
4	04'54"	00:20'19"
5	04'48"	00:25'07"
6	05'07"	00:30'14"
7	05'05"	00:35'19"
8	05'02"	00:40'21"
9	05'02"	00:45'23"
10	05'06"	00:50'29"
11	05'03"	00:55'32"
12	05'00"	01:00'32"
13	05'07"	01:05'39"
14	04'58"	01:10'37"
15	04'57"	01:15'34"
16	05'10"	01:20'44"
17	04'52"	01:25'36"
18	04'52"	01:30'28"
19	04'44"	01:35'12"
20	04'49"	01:40'01"
21	04'43"	01:44'44"
21.3	03'57"	01:45'58"