Yang 2018/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Yang 台中
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15.0 km | 01:12:38 | 04:50/km

日期: 2018-10-30 18:22 - 平均心率: 140 - 卡路里: 919 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'21" / 05'01" / 04'45" / 06'07" / 03'16" / 05'46" / 03'17" / 05'53" / 03'16" / 04'01" / 05'06" / 04'57" / 05'11" / 05'11" / 05'22" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'44"

(16'44")

05'10" (+02'01")

3236 / 3236

2

02'01"

(18'46")

53'36" (+50'27")

37 / 3274

3

01'24"

(20'11")

03'27" (+00'18")

409 / 3683

4

01'24"

(21'35")

03'19" (+00'10")

423 / 4107

5

01'22"

(22'58")

03'15" (+00'06")

423 / 4531

展開計圈分析

E16min+(84"x2k+r3'00")x4+E26min

T1_2k: 84", 84", 82", 82", 82"+r3'00"
T2_2k: 82", 82", 83", 84", 82"+r3'00"
T3_2k: 81", 84", 83", 85", 80"

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 501.19 km

asics 2017秋冬TARTHERZEAL 5 累積 : 1275.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

ahliang, 王政資和其他 8 人說推

·

小顏 500大楊誕生了

2018-10-30 20:28 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'01"	00:10'22"
3	04'45"	00:15'07"
4	06'07"	00:21'14"
5	03'16"	00:24'30"
6	05'46"	00:30'16"
7	03'17"	00:33'33"
8	05'53"	00:39'26"
9	03'16"	00:42'42"
10	04'01"	00:46'43"
11	05'06"	00:51'49"
12	04'57"	00:56'46"
13	05'11"	01:01'57"
14	05'11"	01:07'08"
15	05'22"	01:12'30"
15.0	06'06"	01:12'39"

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