chienmao 2012/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

chienmao 桃園
ID 4608

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半馬 | 02:23:55 | 06:49/km | 第4半馬

新北市八方雲集公益路跑賽

官方成績
日期	2012-11-25
成績	02:23:55
總名次	1305 / 2231
分組名次	425 / 697
平均速度	06:49/km

官方證書

chienmao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40"

00:58'21"

10 km

(00:58'21")

00:30'41" (+03'01")

15 km

(01:31'31")

00:33'10" (+05'30")

01:12'30" (+14'09")

20 km

(02:10'51")

00:39'20" (+11'40")

Finish

(02:23:55)

日期: 2012-11-25 06:31 - 地點: 新北市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 194 - 卡路里: 1367 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

桃園

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桃園

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桃園

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名符其實豆漿盃,讚啦~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 81.86 km

SKECHERS PRO-TR 累積 : 331.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

謝慧文, 傑克熊和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'25"	00:10'48"
3	05'31"	00:16'19"
4	05'51"	00:22'10"
5	05'30"	00:27'40"
6	05'57"	00:33'37"
7	06'03"	00:39'40"
8	06'01"	00:45'41"
9	06'45"	00:52'26"
10	05'55"	00:58'21"
11	06'04"	01:04'25"
12	06'29"	01:10'54"
13	07'02"	01:17'56"
14	06'43"	01:24'39"
15	06'52"	01:31'31"
16	07'07"	01:38'38"
17	07'59"	01:46'37"
18	08'03"	01:54'40"
19	08'15"	02:02'55"
20	07'56"	02:10'51"
21	07'15"	02:18'06"
21.7	07'31"	02:23'28"

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