choileung 2018/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

choileung 香港
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2.4 km | 00:17:43 | 07:21/km

日期: 2018-10-31 07:40 - 地點: 公園 - 天氣: 晴爽 - 平均心率: 118 - 卡路里: 139 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 37%

Pace: 07'40" / 06'52" / 07'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'52"

(14'32")

06'52"

1000 / 2000

3

03'09"

(17'42")

07'40" (+00'48")

412 / 2412

衝坡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 51.07 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Clovia Tseung, Joe Lam 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'52"	00:14'32"
2.4	07'41"	00:17'42"

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