劉得凡 2018/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

劉得凡新竹
ID 114911

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3.6 km | 00:19:59 | 05:33/km

日期: 2018-11-01 18:46 - 地點: 台北田徑場 - 平均心率: 129 - 卡路里: 196 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'45" / 05'31" / 05'26" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'15")

05'31" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'41")

05'25"

1000 / 3000

4

03'17"

(19'58")

05'30" (+00'05")

597 / 3597

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.00 km

美津濃 RIDER 22(大阪紀念款）累積 : 2100.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 林哲平和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'31"	00:11'16"
3	05'26"	00:16'42"
3.6	05'31"	00:20'00"

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