劉得凡 2018/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

劉得凡新竹
ID 114911

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2.0 km | 00:09:58 | 04:57/km

日期: 2018-11-01 20:02 - 地點: 台北田徑場 - 平均心率: 136 - 卡路里: 109 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'05" / 04'52" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'55")

04'51"

1000 / 2000

3

00'02"

(09'58")

03'07"

13 / 2013

緩和

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.00 km

美津濃 RIDER 22(大阪紀念款）累積 : 2100.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 林哲平和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'52"	00:09'57"
2.0	02'29"	00:09'59"

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