黃國維 2018/11/03 訓練日誌

黃國維新竹
ID 7999

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黃國維

半馬 | 02:01:27 | 05:45/km | 第13半馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	02:01:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48" (+00'55")

00:55'24" (+00'34")

10 km

(00:55'24")

00:28'36" (+02'43")

15 km

(01:24'21")

00:28'57" (+03'04")

00:54'50"

20 km

(01:50'14")

00:25'53"

Finish

(02:01:27)

日期: 2018-11-03 06:15 - 總爬升: 425 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1361 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'52")

1000 / 1000

05'14"

(10'41")

05'14" (+00'40")

1000 / 2000

05'17"

(15'58")

05'17" (+00'43")

1000 / 3000

05'29"

(21'27")

05'29" (+00'55")

1000 / 4000

05'20"

(26'47")

05'20" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

黃國維

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新竹

黃國維

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賽後評分: 路線有幾段大車經過有點危險
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 178.39 km

Nike free 4.0 Flyknit 累積 : 1161.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林慧君, Aunt Brian 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'14"	00:10'41"
3	05'18"	00:15'59"
4	05'29"	00:21'28"
5	05'20"	00:26'48"
6	05'32"	00:32'20"
7	05'54"	00:38'14"
8	05'28"	00:43'42"
9	05'30"	00:49'12"
10	06'12"	00:55'24"
11	06'00"	01:01'24"
12	07'55"	01:09'19"
13	05'19"	01:14'38"
14	04'35"	01:19'13"
15	05'08"	01:24'21"
16	05'04"	01:29'25"
17	05'11"	01:34'36"
18	05'12"	01:39'48"
19	04'56"	01:44'44"
20	05'30"	01:50'14"
21	05'13"	01:55'27"
22	04'43"	02:00'10"
22.3	04'31"	02:01'28"