Cheng Yu Lin 2018/11/03 訓練日誌

Cheng Yu Lin 高雄
ID 2041

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Cheng Yu Lin

全馬 | 03:50:01 | 05:27/km | 第6馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	03:50:01
總名次	44 / 1388
分組名次	43 / 1238
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'15")

00:24'15" (+00'13")

00:49'39"

10 km

(00:49'39")

00:25'24" (+01'22")

15 km

(01:17'22")

00:27'43" (+03'41")

00:51'52" (+02'13")

20 km

(01:41'31")

00:24'09" (+00'07")

25 km

(02:05'33")

00:24'02"

00:51'30" (+01'51")

30 km

(02:33'01")

00:27'28" (+03'26")

35 km

(03:03'07")

00:30'06" (+06'04")

01:00'30" (+10'51")

40 km

(03:33'31")

00:30'24" (+06'22")

Finish

(03:50:01)

日期: 2018-11-03 06:00 - 總爬升: 649 m - 地點: 遠東新埔化纖廠區 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'33")

1000 / 1000

04'51"

(09'43")

04'51" (+00'32")

1000 / 2000

04'46"

(14'29")

04'46" (+00'27")

1000 / 3000

04'54"

(19'23")

04'54" (+00'35")

1000 / 4000

04'51"

(24'15")

04'51" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 謝謝遠東舉辦的優質賽事和所有的工作人員，前半高高低的坡道路線和平緩的阡陌各有其特色，感謝平常一起在體育館練習的師兄弟及教練，這些年一起練習的同事，表現一般但是真的是進步了.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 145.28 km

Nike ZOOM WINFLO 5 累積 : 1538.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

郭小男, 𣛧森林木和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'51"	00:09'43"
3	04'47"	00:14'30"
4	04'54"	00:19'24"
5	04'51"	00:24'15"
6	05'08"	00:29'23"
7	05'08"	00:34'31"
8	05'02"	00:39'33"
9	04'52"	00:44'25"
10	05'14"	00:49'39"
11	05'29"	00:55'08"
12	07'05"	01:02'13"
13	06'04"	01:08'17"
14	04'29"	01:12'46"
15	04'36"	01:17'22"
16	05'04"	01:22'26"
17	05'10"	01:27'36"
18	05'14"	01:32'50"
19	04'21"	01:37'11"
20	04'20"	01:41'31"
21	04'30"	01:46'01"
22	04'38"	01:50'39"
23	05'01"	01:55'40"
24	04'55"	02:00'35"
25	04'58"	02:05'33"
26	04'58"	02:10'31"
27	05'10"	02:15'41"
28	05'48"	02:21'29"
29	05'38"	02:27'07"
30	05'54"	02:33'01"
31	05'29"	02:38'30"
32	05'54"	02:44'24"
33	06'01"	02:50'25"
34	05'56"	02:56'21"
35	06'46"	03:03'07"
36	05'59"	03:09'06"
37	06'12"	03:15'18"
38	05'49"	03:21'07"
39	05'50"	03:26'57"
40	06'34"	03:33'31"
41	06'24"	03:39'55"
42	06'17"	03:46'12"
42.7	06'02"	03:50'13"