許德權 2018/11/03 訓練日誌

許德權桃園
ID 354726

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許德權

全馬 | 04:04:50 | 05:48/km | 第5馬

2018 第四屆馬祖馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	04:04:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'39")

00:26'39"

00:53'47"

10 km

(00:53'47")

00:27'08" (+00'29")

15 km

(01:22'45")

00:28'58" (+02'19")

00:57'27" (+03'40")

20 km

(01:51'14")

00:28'29" (+01'50")

25 km

(02:19'14")

00:28'00" (+01'21")

00:56'34" (+02'47")

30 km

(02:47'48")

00:28'34" (+01'55")

35 km

(03:18'49")

00:31'01" (+04'22")

01:03'44" (+09'57")

40 km

(03:51'32")

00:32'43" (+06'04")

Finish

(04:04:50)

日期: 2018-11-03 06:50 - 總爬升: 1135 m - 地點: 媽祖 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2309 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'34")

1000 / 1000

05'11"

(10'25")

05'11" (+00'32")

1000 / 2000

05'46"

(16'11")

05'46" (+01'07")

1000 / 3000

04'50"

(21'01")

04'50" (+00'11")

1000 / 4000

05'37"

(26'38")

05'37" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

許德權

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許德權

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許德權

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巧遇前總統，馬英九(他今天跑3K)😁
媽祖馬拉松真的硬，要練夠山路，才能挑戰成功啊！😂

賽前宣言: 保祐能完賽，不要霧鎖媽祖啊！^^

賽後評分: 沒有能量包補給
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 334.77 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林依賢, Andy Lien 和其他 13 人說推

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黃國榮午安恭喜漂亮完賽喔！

2018-11-03 11:58 ·

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許德權國榮謝謝你啊！
媽祖馬真的硬😂。

2018-11-03 14:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'11"	00:10'25"
3	05'46"	00:16'11"
4	04'50"	00:21'01"
5	05'38"	00:26'39"
6	05'17"	00:31'56"
7	05'06"	00:37'02"
8	06'05"	00:43'07"
9	05'18"	00:48'25"
10	05'22"	00:53'47"
11	05'16"	00:59'03"
12	05'26"	01:04'29"
13	05'42"	01:10'11"
14	07'31"	01:17'42"
15	05'03"	01:22'45"
16	06'24"	01:29'09"
17	04'58"	01:34'07"
18	05'06"	01:39'13"
19	06'01"	01:45'14"
20	06'00"	01:51'14"
21	05'12"	01:56'26"
22	05'39"	02:02'05"
23	05'33"	02:07'38"
24	05'50"	02:13'28"
25	05'46"	02:19'14"
26	05'39"	02:24'53"
27	06'02"	02:30'55"
28	05'10"	02:36'05"
29	06'11"	02:42'16"
30	05'32"	02:47'48"
31	05'23"	02:53'11"
32	06'11"	02:59'22"
33	05'47"	03:05'09"
34	05'38"	03:10'47"
35	08'02"	03:18'49"
36	06'18"	03:25'07"
37	07'03"	03:32'10"
38	07'10"	03:39'20"
39	06'35"	03:45'55"
40	05'37"	03:51'32"
41	07'34"	03:59'06"
42	04'40"	04:03'46"
42.4	04'47"	04:05'45"