Euphy Liu 2018/11/03 訓練日誌

Euphy Liu 苗栗
ID 382666

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Euphy Liu

半馬 | 03:44:38 | 10:38/km | 第3半馬

2018 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	03:44:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'30")

00:40'30" (+08'34")

01:30'06" (+03'23")

10 km

(01:30'06")

00:49'36" (+17'40")

15 km

(02:24'53")

00:54'47" (+22'51")

01:26'43"

20 km

(02:56'49")

00:31'56"

Finish

(03:44:38)

日期: 2018-11-03 06:31 - 總爬升: 1107 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1084 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'56"

(08'56")

08'56" (+03'35")

1000 / 1000

08'31"

(17'28")

08'31" (+03'10")

1000 / 2000

07'37"

(25'05")

07'37" (+02'16")

1000 / 3000

06'08"

(31'14")

06'08" (+00'47")

1000 / 4000

09'15"

(40'30")

09'15" (+03'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 寄放物資很混亂…
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 127.06 km

Asics GEL-KAYANO 24 累積 : 410.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Cindy Shih, 徐小平和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	08'32"	00:17'28"
3	07'37"	00:25'05"
4	06'09"	00:31'14"
5	09'16"	00:40'30"
6	09'35"	00:50'05"
7	07'58"	00:58'03"
8	11'24"	01:09'27"
9	10'04"	01:19'31"
10	10'35"	01:30'06"
11	14'19"	01:44'25"
12	09'38"	01:54'03"
13	10'39"	02:04'42"
14	13'17"	02:17'59"
15	06'54"	02:24'53"
16	08'17"	02:33'10"
17	06'09"	02:39'19"
18	05'21"	02:44'40"
19	05'55"	02:50'35"
20	06'14"	02:56'49"
21	06'53"	03:03'42"
22	05'37"	03:09'19"
23	06'54"	03:16'13"
24	07'14"	03:23'27"
25	06'08"	03:29'35"
26	06'19"	03:35'54"
27	08'17"	03:44'11"
27.1	08'50"	03:44'52"