Lun 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 03:32:02 | 10:03/km | 第3半馬

2018 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	03:32:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'13")

00:48'13" (+08'10")

01:52'00" (+26'40")

10 km

(01:52'00")

01:03'47" (+23'44")

15 km

(02:37'17")

00:45'17" (+05'14")

01:25'20"

20 km

(03:17'20")

00:40'03"

Finish

(03:32:02)

日期: 2018-11-03 06:50 - 總爬升: 838 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 864 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'56")

1000 / 1000

08'59"

(16'15")

08'59" (+02'39")

1000 / 2000

09'06"

(25'22")

09'06" (+02'46")

1000 / 3000

09'49"

(35'12")

09'49" (+03'29")

1000 / 4000

10'53"

(46'05")

13'08" (+06'48")

828 / 4828

展開計圈分析

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美到爆炸

賽後評分: 😀
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~192	89~92%
4:A無氧耐力區	192~203	92~97.5%
5:I最大耗氧區	203~209	97.5~100%
最大心率為209 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 113.21 km

TCX 上傳 | 6 years ago

熹仔（赤客）, Jim 和其他 5 人說推

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熹仔（赤客）恭喜顺利完賽

2018-11-05 15:29 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	08'59"	00:16'08"
3	09'07"	00:25'15"
4	09'50"	00:35'05"
5	13'08"	00:48'13"
6	15'53"	01:04'06"
7	08'10"	01:12'16"
8	14'57"	01:27'13"
9	12'09"	01:39'22"
10	12'38"	01:52'00"
11	13'21"	02:05'21"
12	10'07"	02:15'28"
13	06'44"	02:22'12"
14	06'22"	02:28'34"
15	08'43"	02:37'17"
16	07'38"	02:44'55"
17	08'23"	02:53'18"
18	07'16"	03:00'34"
19	09'00"	03:09'34"
20	07'46"	03:17'20"
21	09'41"	03:27'01"
21.8	05'56"	03:31'56"