陳朝榮 2018/11/03 訓練日誌

陳朝榮雲林
ID 74017

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陳朝榮

全馬 | 04:48:16 | 06:49/km | 第81馬

2018 第四屆馬祖馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	04:48:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23"

00:56'50"

10 km

(00:56'50")

00:29'27" (+02'04")

15 km

(01:31'52")

00:35'02" (+07'39")

01:07'51" (+11'01")

20 km

(02:04'41")

00:32'49" (+05'26")

25 km

(02:34'47")

00:30'06" (+02'43")

01:05'24" (+08'34")

30 km

(03:10'05")

00:35'18" (+07'55")

35 km

(03:51'49")

00:41'44" (+14'21")

01:20'04" (+23'14")

40 km

(04:30'09")

00:38'20" (+10'57")

Finish

(04:48:16)

日期: 2018-11-03 06:50 - 總爬升: 1096 m - 卡路里: 2419 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'01")

1000 / 1000

05'10"

(10'22")

05'10"

1000 / 2000

06'14"

(16'37")

06'14" (+01'04")

1000 / 3000

05'15"

(21'52")

05'15" (+00'05")

1000 / 4000

05'30"

(27'22")

05'30" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽完金澎真英雄；爬過馬祖是好漢。今年已將金門、澎湖、馬祖完賽，馬祖賽道真的很硬，沒三兩三上不了梁山。

賽前宣言: 2018/1/14完成金門馬，2018/10/28澎湖馬，11/3馬祖馬都已完成報明，期待不要臨時有事，一定要完成賽事，跳島馬僅剩蘭嶼、綠島馬，2019明年來完成。

賽後評分: 優質風景賽道，阿兵哥熱情加油！
給 5 星

11月累積里程 : 223.67 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許小毅, Richard Woo 和其他 100 人說推

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觀看另 27 則留言

zaquitar.踩可達
恭喜完賽~

2018-11-09 10:53 ·

林瑋崧（DaGang）朝榮大
恭喜🎉完賽第三外島馬
蘭嶼與綠島馬，繼續努力加油💪

2018-11-10 20:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'11"	00:10'23"
3	06'15"	00:16'38"
4	05'15"	00:21'53"
5	05'30"	00:27'23"
6	05'53"	00:33'16"
7	05'23"	00:38'39"
8	06'51"	00:45'30"
9	05'55"	00:51'25"
10	05'25"	00:56'50"
11	06'56"	01:03'46"
12	06'02"	01:09'48"
13	07'12"	01:17'00"
14	09'23"	01:26'23"
15	05'29"	01:31'52"
16	06'54"	01:38'46"
17	05'46"	01:44'32"
18	06'54"	01:51'26"
19	06'12"	01:57'38"
20	07'03"	02:04'41"
21	05'21"	02:10'02"
22	05'55"	02:15'57"
23	05'34"	02:21'31"
24	06'08"	02:27'39"
25	07'08"	02:34'47"
26	06'07"	02:40'54"
27	07'38"	02:48'32"
28	06'32"	02:55'04"
29	08'37"	03:03'41"
30	06'24"	03:10'05"
31	06'12"	03:16'17"
32	08'49"	03:25'06"
33	07'27"	03:32'33"
34	08'16"	03:40'49"
35	11'00"	03:51'49"
36	07'59"	03:59'48"
37	08'12"	04:08'00"
38	07'03"	04:15'03"
39	07'51"	04:22'54"
40	07'15"	04:30'09"
41	09'02"	04:39'11"
42	06'17"	04:45'28"
42.5	05'48"	04:48'19"