鄭貓彬 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

鄭貓彬高雄
ID 249417

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44.5 km | 06:18:01 | 08:29/km | 第26馬

2018 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	06:18:01
總名次	- / -
分組名次	471 / 1827
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'26")

00:41'26" (+08'42")

01:30'53" (+21'07")

10 km

(01:30'53")

00:49'27" (+16'43")

15 km

(02:20'18")

00:49'25" (+16'41")

01:49'41" (+39'55")

20 km

(03:20'34")

01:00'16" (+27'32")

25 km

(04:07'34")

00:47'00" (+14'16")

01:19'44" (+09'58")

30 km

(04:40'18")

00:32'44"

35 km

(05:15'17")

00:34'59" (+02'15")

01:09'46"

40 km

(05:50'04")

00:34'47" (+02'03")

Finish

(06:18:01)

日期: 2018-11-03 06:31 - 總爬升: 1573 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2523 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'13"

(09'13")

09'13" (+03'13")

1000 / 1000

2

08'11"

(17'24")

08'11" (+02'11")

1000 / 2000

3

07'47"

(25'12")

07'47" (+01'47")

1000 / 3000

4

06'36"

(31'49")

06'36" (+00'36")

1000 / 4000

5

09'36"

(41'25")

09'36" (+03'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 走完他....

賽後評分: 整體真的很棒!!~醫護站少了一點，對高山症觀念的宣導要加強!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 170.87 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭郁勳, 陳榮興和其他 9 人說推

·

觀看另 4 則留言

Chiu Tsai-Yun 班長～很棒

2018-11-03 22:22 ·

1 個人推

妮維雅恭喜貓彬
走嘎那飛~

2018-11-04 06:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'14"	00:09'14"
2	08'11"	00:17'25"
3	07'48"	00:25'13"
4	06'37"	00:31'50"
5	09'36"	00:41'26"
6	10'08"	00:51'34"
7	07'41"	00:59'15"
8	10'34"	01:09'49"
9	10'45"	01:20'34"
10	10'19"	01:30'53"
11	12'01"	01:42'54"
12	08'57"	01:51'51"
13	09'52"	02:01'43"
14	10'03"	02:11'46"
15	08'32"	02:20'18"
16	10'33"	02:30'51"
17	12'21"	02:43'12"
18	11'36"	02:54'48"
19	13'52"	03:08'40"
20	11'54"	03:20'34"
21	09'32"	03:30'06"
22	09'19"	03:39'25"
23	12'35"	03:52'00"
24	08'44"	04:00'44"
25	06'50"	04:07'34"
26	06'22"	04:13'56"
27	06'36"	04:20'32"
28	07'24"	04:27'56"
29	06'00"	04:33'56"
30	06'22"	04:40'18"
31	08'40"	04:48'58"
32	06'02"	04:55'00"
33	06'21"	05:01'21"
34	07'33"	05:08'54"
35	06'23"	05:15'17"
36	06'02"	05:21'19"
37	07'19"	05:28'38"
38	07'23"	05:36'01"
39	07'13"	05:43'14"
40	06'50"	05:50'04"
41	08'38"	05:58'42"
42	06'24"	06:05'06"
43	06'49"	06:11'55"
44.0	06'42"	06:18'27"

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