張倫 2018/11/03 訓練日誌

張倫新北市
ID 146735

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張倫

全馬 | 06:16:50 | 08:55/km | 第219馬

2018 第四屆馬祖馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	06:16:50
總名次	194 / 315
分組名次	165 / 261
平均速度	08:55/km

官方證書

張倫

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'33")

00:34'33"

01:11'29"

10 km

(01:11'29")

00:36'56" (+02'23")

15 km

(01:56'13")

00:44'44" (+10'11")

01:30'41" (+19'12")

20 km

(02:42'10")

00:45'57" (+11'24")

25 km

(03:19'56")

00:37'46" (+03'13")

01:26'33" (+15'04")

30 km

(04:08'43")

00:48'47" (+14'14")

35 km

(05:01'04")

00:52'21" (+17'48")

01:41'10" (+29'41")

40 km

(05:49'53")

00:48'49" (+14'16")

Finish

(06:16:50)

日期: 2018-11-03 06:50 - 總爬升: 1440 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2290 Cal - 總步數: 73352 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 58 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'49"

(05'49")

05'46"

1005 / 1005

184 / 93

06'10"

(11'59")

06'08" (+00'22")

1003 / 2009

184 / 88

08'10"

(20'09")

08'05" (+02'19")

1008 / 3018

200 / 61

06'26"

(26'35")

06'24" (+00'38")

1004 / 4022

180 / 86

07'59"

(34'34")

07'58" (+02'12")

1000 / 5022

188 / 66

展開計圈分析

06'41"

(41'15")

06'39" (+00'53")

1004 / 6026

187 / 80

06'34"

(47'49")

06'33" (+00'47")

1002 / 7029

187 / 81

09'00"

(56'49")

09'00" (+03'14")

1000 / 8029

198 / 55

07'40"

(01:04'29")

07'37" (+01'51")

1004 / 9033

198 / 66

07'07"

(01:11'36")

07'06" (+01'20")

1002 / 10036

191 / 73

09'13"

(01:20'49")

09'09" (+03'23")

1005 / 11041

192 / 56

07'33"

(01:28'22")

07'29" (+01'43")

1007 / 12049

196 / 67

08'53"

(01:37'15")

08'51" (+03'05")

1002 / 13051

189 / 59

11'52"

(01:49'07")

11'49" (+06'03")

1004 / 14055

218 / 38

07'10"

(01:56'17")

07'07" (+01'21")

1006 / 15062

193 / 72

11'02"

(02:07'19")

10'56" (+05'10")

1008 / 16070

191 / 47

07'19"

(02:14'38")

07'18" (+01'32")

1000 / 17071

192 / 70

08'48"

(02:23'26")

08'43" (+02'57")

1007 / 18079

180 / 63

08'53"

(02:32'19")

08'48" (+03'02")

1008 / 19087

186 / 60

09'59"

(02:42'18")

09'55" (+04'09")

1006 / 20093

207 / 48

06'47"

(02:49'05")

06'46" (+01'00")

1002 / 21095

180 / 81

06'25"

(02:55'30")

06'23" (+00'37")

1004 / 22100

182 / 85

07'13"

(03:02'43")

07'09" (+01'23")

1006 / 23107

184 / 75

08'43"

(03:11'26")

08'40" (+02'54")

1004 / 24112

195 / 59

08'39"

(03:20'05")

08'37" (+02'51")

1002 / 25115

204 / 56

09'42"

(03:29'47")

09'39" (+03'53")

1004 / 26119

206 / 50

10'10"

(03:39'57")

10'08" (+04'22")

1002 / 27121

206 / 47

08'25"

(03:48'22")

08'21" (+02'35")

1006 / 28128

195 / 61

10'51"

(03:59'13")

10'48" (+05'02")

1003 / 29131

187 / 49

10'00"

(04:09'13")

09'57" (+04'11")

1004 / 30136

205 / 49

08'44"

(04:17'57")

08'40" (+02'54")

1006 / 31143

202 / 56

10'17"

(04:28'14")

10'14" (+04'28")

1004 / 32147

198 / 49

11'01"

(04:39'15")

11'00" (+05'14")

1000 / 33148

202 / 44

10'42"

(04:49'57")

10'39" (+04'53")

1004 / 34152

191 / 49

11'29"

(05:01'26")

11'26" (+05'40")

1003 / 35156

206 / 42

09'51"

(05:11'17")

09'49" (+04'03")

1003 / 36159

205 / 49

10'27"

(05:21'44")

10'22" (+04'36")

1007 / 37167

175 / 54

09'37"

(05:31'21")

09'31" (+03'45")

1010 / 38177

209 / 50

10'00"

(05:41'21")

09'54" (+04'08")

1008 / 39186

172 / 58

08'50"

(05:50'11")

08'45" (+02'59")

1008 / 40194

173 / 65

10'42"

(06:00'53")

10'38" (+04'52")

1004 / 41199

202 / 46

08'55"

(06:09'48")

08'52" (+03'06")

1005 / 42205

193 / 58

新北市

張倫

留言

賽後評分: 第一次來馬祖，好玩的地方！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 168.78 km

adidas supernova aktiv 累積 : 849.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

李義清, Andy Lien 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'10"	00:11'58"
3	08'10"	00:20'08"
4	06'26"	00:26'34"
5	07'59"	00:34'33"
6	06'38"	00:41'11"
7	06'37"	00:47'48"
8	09'00"	00:56'48"
9	07'38"	01:04'26"
10	07'03"	01:11'29"
11	09'16"	01:20'45"
12	07'33"	01:28'18"
13	08'50"	01:37'08"
14	11'53"	01:49'01"
15	07'12"	01:56'13"
16	10'53"	02:07'06"
17	07'27"	02:14'33"
18	08'44"	02:23'17"
19	08'48"	02:32'05"
20	10'05"	02:42'10"
21	06'46"	02:48'56"
22	06'25"	02:55'21"
23	07'11"	03:02'32"
24	08'40"	03:11'12"
25	08'44"	03:19'56"
26	09'39"	03:29'35"
27	10'08"	03:39'43"
28	08'21"	03:48'04"
29	10'47"	03:58'51"
30	09'52"	04:08'43"
31	09'02"	04:17'45"
32	10'05"	04:27'50"
33	11'04"	04:38'54"
34	10'42"	04:49'36"
35	11'28"	05:01'04"
36	10'00"	05:11'04"
37	10'14"	05:21'18"
38	09'47"	05:31'05"
39	09'58"	05:41'03"
40	08'50"	05:49'53"
41	10'28"	06:00'21"
42	09'11"	06:09'32"
42.9	08'43"	06:17'24"