Hsu Jin 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Hsu Jin 台中
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半馬 | 01:40:20 | 04:45/km | 第25半馬

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:40:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'10")

00:24'10" (+01'05")

00:48'39" (+02'21")

10 km

(00:48'39")

00:24'29" (+01'24")

15 km

(01:11'44")

00:23'05"

00:46'18"

20 km

(01:34'57")

00:23'13" (+00'08")

Finish

(01:40:20)

日期: 2018-11-04 06:00 - 總爬升: 147 m - 地點: 市政府前廣場 - 平均心率: 169 - 卡路里: 841 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'30")

04'46" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'28")

04'57" (+00'37")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'19")

04'51" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'10")

04'50" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Hsu Jin

·

賽後評分: 交管路線要改進
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 316.48 km

TCX 上傳 | 6 years ago

邱緯志, Aline Lin 和其他 17 人說推

·

林全宏恭喜高速完賽

2018-11-04 15:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'46"	00:09'30"
3	04'58"	00:14'28"
4	04'52"	00:19'20"
5	04'50"	00:24'10"
6	04'44"	00:28'54"
7	04'45"	00:33'39"
8	04'44"	00:38'23"
9	04'53"	00:43'16"
10	05'23"	00:48'39"
11	04'47"	00:53'26"
12	04'22"	00:57'48"
13	04'33"	01:02'21"
14	04'45"	01:07'06"
15	04'38"	01:11'44"
16	04'34"	01:16'18"
17	04'55"	01:21'13"
18	04'45"	01:25'58"
19	04'21"	01:30'19"
20	04'38"	01:34'57"
21	04'32"	01:39'29"
21.2	03'27"	01:40'20"

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