KeNt NG 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:49:46 | 05:12/km | 第17半馬

2018 清水馬拉松嘉年華會路跑賽

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:49:46
總名次	27 / 891
分組名次	6 / 234
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'13")

00:25'13" (+02'01")

00:48'25" (+01'00")

10 km

(00:48'25")

00:23'12"

15 km

(01:12'11")

00:23'46" (+00'34")

00:47'25"

20 km

(01:35'50")

00:23'39" (+00'27")

Finish

(01:49:46)

日期: 2018-11-04 06:01 - 總爬升: 366 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1111 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'12")

04'52" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'13"

(14'26")

05'13" (+00'58")

1000 / 3000

4

05'12"

(19'38")

05'12" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'33"

(25'11")

05'33" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不俗
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 249.40 km

ASICS TARTHERZEAL 6 wide 累積 : 11228.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

unclesixauntivy 和 KeNt NG 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'53"	00:09'14"
3	05'14"	00:14'28"
4	05'12"	00:19'40"
5	05'33"	00:25'13"
6	05'25"	00:30'38"
7	04'42"	00:35'20"
8	04'26"	00:39'46"
9	04'16"	00:44'02"
10	04'23"	00:48'25"
11	04'34"	00:52'59"
12	04'38"	00:57'37"
13	05'03"	01:02'40"
14	04'45"	01:07'25"
15	04'46"	01:12'11"
16	04'51"	01:17'02"
17	04'52"	01:21'54"
18	04'40"	01:26'34"
19	04'32"	01:31'06"
20	04'44"	01:35'50"
21	06'21"	01:42'11"
22	04'19"	01:46'30"
22.7	04'44"	01:49'48"

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成績 : 01:07:05

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