Lun Lun TSAI 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Lun Lun TSAI 台中
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12.0 km | 00:52:25 | 04:22/km

2018 清水馬拉松嘉年華會路跑賽

官方成績
日期	2018-11-04
成績	00:52:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

日期: 2018-11-04 06:15 - 總爬升: 274 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 564 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

03'53" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'14"

(08'07")

04'14" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'42"

(12'50")

04'42" (+00'57")

1000 / 3000

4

04'42"

(17'32")

04'42" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'05"

(22'38")

05'05" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Ya

賽後評分: 補給站跟折返點晶片區相同塞到爆炸
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	65~79	65~79%
2:M馬拉松配速區	79~89	79~89%
3:T乳酸耐力區	89~92	89~92%
4:A無氧耐力區	92~97	92~97.5%
5:I最大耗氧區	97~100	97.5~100%
最大心率為100 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 124.77 km

Asics 虎走6 賽事用鞋累積 : 596.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許再標, Davis Lai（賴仁傑）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'15"	00:08'08"
3	04'43"	00:12'51"
4	04'42"	00:17'33"
5	05'06"	00:22'39"
6	04'50"	00:27'29"
7	03'47"	00:31'16"
8	03'45"	00:35'01"
9	04'00"	00:39'01"
10	03'58"	00:42'59"
11	04'30"	00:47'29"
12	04'03"	00:51'32"
12.2	04'10"	00:52'26"

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