Hayden Hsiao 2018/11/04 訓練日誌

Hayden Hsiao 彰化
ID 408297

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Hayden Hsiao

半馬 | 02:30:43 | 07:08/km | 第2半馬

2018 第四屆電器盃公益路跑

官方成績
日期	2018-11-04
成績	02:30:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'59")

00:30'59"

01:05'02"

10 km

(01:05'02")

00:34'03" (+03'04")

15 km

(01:38'48")

00:33'46" (+02'47")

01:16'08" (+11'06")

20 km

(02:21'10")

00:42'22" (+11'23")

Finish

(02:30:43)

日期: 2018-11-04 06:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1147 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'17")

1000 / 1000

06'13"

(12'40")

06'13" (+01'04")

1000 / 2000

06'29"

(19'09")

06'29" (+01'20")

1000 / 3000

06'08"

(25'18")

06'08" (+00'59")

1000 / 4000

05'41"

(30'59")

05'41" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Hayden Hsiao

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賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 75.84 km

Mizuno wave shadow 累積 : 305.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

天地冠, David Chiu 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'14"	00:12'40"
3	06'29"	00:19'09"
4	06'09"	00:25'18"
5	05'41"	00:30'59"
6	07'16"	00:38'15"
7	05'37"	00:43'52"
8	07'37"	00:51'29"
9	05'44"	00:57'13"
10	07'49"	01:05'02"
11	07'25"	01:12'27"
12	05'09"	01:17'36"
13	06'12"	01:23'48"
14	06'16"	01:30'04"
15	08'44"	01:38'48"
16	07'23"	01:46'11"
17	09'32"	01:55'43"
18	08'15"	02:03'58"
19	09'44"	02:13'42"
20	07'28"	02:21'10"
21	07'20"	02:28'30"
21.4	05'51"	02:30'44"