詹傑凱 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

詹傑凱新北市
ID 350642

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全馬 | 03:29:52 | 04:58/km | 第5馬

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	03:29:52
總名次	18 / -
分組名次	1 / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'47")

00:22'47" (+00'55")

00:46'20"

10 km

(00:46'20")

00:23'33" (+01'41")

15 km

(01:08'37")

00:22'17" (+00'25")

00:46'55" (+00'35")

20 km

(01:33'15")

00:24'38" (+02'46")

25 km

(01:55'07")

00:21'52"

00:49'31" (+03'11")

30 km

(02:22'46")

00:27'39" (+05'47")

35 km

(02:46'23")

00:23'37" (+01'45")

00:51'55" (+05'35")

40 km

(03:14'41")

00:28'18" (+06'26")

Finish

(03:29:52)

日期: 2018-11-04 05:49 - 總爬升: 1286 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 2165 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'26"

(08'51")

04'26" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'28")

04'37" (+00'36")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'05")

04'36" (+00'35")

1000 / 4000

5

04'41"

(22'46")

04'41" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

詹傑凱

·

賽前宣言: 剛騎完KOM 嘿嘿XD

賽後評分: https://ppt.cc/fGxdtx
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 208.65 km

TCX 上傳 | 6 years ago

余重益和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'26"	00:08'51"
3	04'37"	00:13'28"
4	04'37"	00:18'05"
5	04'42"	00:22'47"
6	04'40"	00:27'27"
7	04'37"	00:32'04"
8	04'36"	00:36'40"
9	04'36"	00:41'16"
10	05'04"	00:46'20"
11	04'36"	00:50'56"
12	04'19"	00:55'15"
13	04'44"	00:59'59"
14	04'28"	01:04'27"
15	04'10"	01:08'37"
16	04'08"	01:12'45"
17	04'26"	01:17'11"
18	05'04"	01:22'15"
19	05'23"	01:27'38"
20	05'37"	01:33'15"
21	05'05"	01:38'20"
22	04'30"	01:42'50"
23	04'02"	01:46'52"
24	04'12"	01:51'04"
25	04'03"	01:55'07"
26	05'45"	02:00'52"
27	05'46"	02:06'38"
28	06'11"	02:12'49"
29	05'17"	02:18'06"
30	04'40"	02:22'46"
31	04'29"	02:27'15"
32	04'31"	02:31'46"
33	04'28"	02:36'14"
34	05'09"	02:41'23"
35	05'00"	02:46'23"
36	05'21"	02:51'44"
37	04'58"	02:56'42"
38	05'34"	03:02'16"
39	07'01"	03:09'17"
40	05'24"	03:14'41"
41	06'09"	03:20'50"
42	06'21"	03:27'11"
42.6	04'58"	03:29'57"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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