芳瑞 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

芳瑞桃園
ID 53406

179 位追隨者

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4.7 km | 00:23:53 | 05:04/km

2018 MIZUNO 馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-11-04
成績	00:23:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

官方證書

芳瑞

日期: 2018-11-04 09:22 - 地點: 金山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 157 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08"

1000 / 1000

2

05'33"

(10'42")

05'33" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'09")

05'27" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'32"

(21'42")

05'32" (+00'24")

1000 / 4000

5

02'31"

(24'13")

05'19" (+00'11")

474 / 4474

第六棒

賽後評分: :-)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.12 km

TCX 上傳 | 6 years ago

t a i c, Mori 和其他 30 人說推

·

觀看另 6 則留言

小Z 小瑞姊，恭喜完賽

2018-11-05 18:29 ·

1 個人推

David 哇～小瑞！太強大了。我還真的追不到呢！恭喜接力完賽。晚上好～

2018-11-06 17:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'34"	00:10'34"
3	05'27"	00:16'01"
4	05'32"	00:21'33"
4.5	05'20"	00:24'05"

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