姚大中 2018/11/04 訓練日誌

姚大中台中
ID 236016

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姚大中

全馬 | 05:30:00 | 07:49/km | 第5馬

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	05:30:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58"

00:56'37"

10 km

(00:56'37")

00:28'39" (+00'41")

15 km

(01:25'04")

00:28'27" (+00'29")

01:06'36" (+09'59")

20 km

(02:03'13")

00:38'09" (+10'11")

25 km

(02:44'19")

00:41'06" (+13'08")

01:22'44" (+26'07")

30 km

(03:25'57")

00:41'38" (+13'40")

35 km

(04:18'00")

00:52'03" (+24'05")

01:35'55" (+39'18")

40 km

(05:01'52")

00:43'52" (+15'54")

Finish

(05:30:00)

日期: 2018-11-04 05:49 - 總爬升: 845 m - 卡路里: 2815 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'35" (+00'41")

993 / 993

05'15"

(10'48")

05'11" (+00'17")

1010 / 2004

05'38"

(16'26")

05'41" (+00'47")

990 / 2995

05'32"

(21'58")

05'31" (+00'37")

1001 / 3997

06'00"

(27'58")

05'57" (+01'03")

1005 / 5002

展開計圈分析

台中

姚大中

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台中

姚大中

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賽前宣言: 希望快樂（玩）賽

賽後評分: 補給一級棒
給 5 星

11月累積里程 : 105.70 km

Android - samsung SM-C710F 上傳 | 6 years ago

Mi Fang Hsu, 張仕沛和其他 6 人說推

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觀看另 3 則留言

李明書恭喜姚爸再抓一馬！

2018-11-04 21:25 ·

1 個人推

姚大中謝謝李爸

2018-11-04 22:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'10"	00:10'48"
3	05'43"	00:16'31"
4	05'32"	00:22'03"
5	05'55"	00:27'58"
6	05'29"	00:33'27"
7	05'36"	00:39'03"
8	05'44"	00:44'47"
9	05'33"	00:50'20"
10	06'17"	00:56'37"
11	05'43"	01:02'20"
12	04'53"	01:07'13"
13	06'46"	01:13'59"
14	06'04"	01:20'03"
15	05'01"	01:25'04"
16	05'52"	01:30'56"
17	05'57"	01:36'53"
18	07'46"	01:44'39"
19	08'35"	01:53'14"
20	09'59"	02:03'13"
21	12'31"	02:15'44"
22	06'32"	02:22'16"
23	07'01"	02:29'17"
24	07'47"	02:37'04"
25	07'15"	02:44'19"
26	10'22"	02:54'41"
27	08'00"	03:02'41"
28	10'57"	03:13'38"
29	06'21"	03:19'59"
30	05'58"	03:25'57"
31	10'17"	03:36'14"
32	08'31"	03:44'45"
33	09'13"	03:53'58"
34	10'44"	04:04'42"
35	13'18"	04:18'00"
36	09'51"	04:27'51"
37	06'33"	04:34'24"
38	09'50"	04:44'14"
39	10'48"	04:55'02"
40	06'50"	05:01'52"
41	11'28"	05:13'20"
42	10'18"	05:23'38"
42.6	09'03"	05:29'31"